vraagjes

[foppe87]

hallo luitjes
Mijn vriendin is de afgelopen 3 jaar gegroeid, heeft last gekregen van fybromalegie ( of hoe je het ook schrijft) en is behoorlijk uit conditie.

vandaag besefte ze dat het moest veranderen voor het te laat was.
nu vroeg ze tips en meningen om het zo goed en veilig mogelijk te doen.


haar gegevens zijn
vrouw
20 jaar
165 cm
rond de 110 kg
rond de 50% bf ( op een weegschaal)

Ze heeft vroeger wel veel aan sport gedaan maar kan nu door het werk en de fybro maar 1/2 x in de week sporten en vooral in het begin niet veel omdat de spieren uit conditie zijn

dus elke tips mening of ervaring is meer dan welkom.

alvast bedankt

[El Magico]

voedingschema maken en op een trainingsprogramma zetten met krachtraining en cardio.

hier staat veel handige info:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

[Beaudien]

Stuur Ellie eens een pm.
Die heeft het ook en is er behoorlijk goed mee aan de gang.

[foppe87]

jah klopt die had ik ook al om info gevraagd jah