Tweet
Hulp nodig bij voeding bij het afslanken
Titel zegt het dus allemaal eigenlijk 
Ik ben al ongeveer een maand bezig met afslanken, ik ben een jongeman van 16 weeg 95 kg en ben zeer gemotiveerd. Mijn motivatie is niet verzwakt sinds de eerste dag dat ik begon.
Ik loop 5x in de week en loop 3 km op eigen tempo. Ik ben van plan om ook wat kracht training te doen maar ben niet zeker omdat mijn hoofddoel vet verliezen is en dan pas spieren kweken en ik weet niet waar ik meer calorieën bij verlies, lopen of krachttraining.
Even dat terzijde, ik denk dat ik te weinig eet en heb gelezen als ik te weinig eet dat mijn lichaam meer vet zal opslagen omdat ik niet genoeg binnen krijg.
Als ontbijt drink ik een kop thee met 2-3 sneden volkoren brood met kaas
Als middagmaal eet ik een stuk kippenborst en wat rijst met groentjes (niet te veel)
En als avondmaal ongeveer het zelfde als mijn ontbijt 2-3 sneedjes volkoren brood met wat kaas/light boter
Ik drink ook zo'n 2 liter water per dag.
Waarschijnlijk veel te weinig of te veel zal het echt niet weten, ik probeer bij te houden hoeveel calorieën ik per dag neem maar meestal lukt dat mij echt niet.
Ik ben aan het afslanken dus ik moet ongeveer 500 calorieën minder als normaal nemen. Als iemand me een goede voedingsschema kan geven voor iemand die aan het vermageren is zou ik het enorm waarderen
Alvast bedankt
Ik ben al ongeveer een maand bezig met afslanken, ik ben een jongeman van 16 weeg 95 kg en ben zeer gemotiveerd. Mijn motivatie is niet verzwakt sinds de eerste dag dat ik begon.
Ik loop 5x in de week en loop 3 km op eigen tempo. Ik ben van plan om ook wat kracht training te doen maar ben niet zeker omdat mijn hoofddoel vet verliezen is en dan pas spieren kweken en ik weet niet waar ik meer calorieën bij verlies, lopen of krachttraining.
Even dat terzijde, ik denk dat ik te weinig eet en heb gelezen als ik te weinig eet dat mijn lichaam meer vet zal opslagen omdat ik niet genoeg binnen krijg.
Als ontbijt drink ik een kop thee met 2-3 sneden volkoren brood met kaas
Als middagmaal eet ik een stuk kippenborst en wat rijst met groentjes (niet te veel)
En als avondmaal ongeveer het zelfde als mijn ontbijt 2-3 sneedjes volkoren brood met wat kaas/light boter
Ik drink ook zo'n 2 liter water per dag.
Waarschijnlijk veel te weinig of te veel zal het echt niet weten, ik probeer bij te houden hoeveel calorieën ik per dag neem maar meestal lukt dat mij echt niet.
Ik ben aan het afslanken dus ik moet ongeveer 500 calorieën minder als normaal nemen. Als iemand me een goede voedingsschema kan geven voor iemand die aan het vermageren is zou ik het enorm waarderen
Alvast bedankt
Comment