Tweet
beste dbb,
ik ben kelvin 21 jaar 175cm 23% 83 kg en al 2 maand bezig met fitness.
mijn doel is vet verliesen want heb aardig overgewicht want hoor rond de 75 te wegen. en tegelijkertijd massa spieren kweken. en wil graag weten of ik dat goed doe op deze manier.
10:00 brinta 250ml half.melk
11:00 2 volk,boterham 42,5 gr sardine/tonijn met verse ui peper en appel
14:00 2 volk,boterham 42,5 gr sardine/tonijn met verse ui peper en kiwi
16:00 1 volk,boterham met 2 plakjes kipfilet tuinkruide
18:00 150gr zilvervliesrijst 200 gr broccoli 100gr kipfilet,borst
21:00 500gr kwark of 100gr kipfiletborst versekruiden en eventueel salade
tot. 1735 calorieen ongeveer per sites verschilt. 167,7 gr eiwit, 181 gr koolhydraten, 27,9 gr vet
het probleem is dat ik al 2 kilo ben afgevallen maar op de 1 of andere manier nu blijf stil staan op 83 heel vervelend hoe kan ik dat oplossen ?
ik ben kelvin 21 jaar 175cm 23% 83 kg en al 2 maand bezig met fitness.
mijn doel is vet verliesen want heb aardig overgewicht want hoor rond de 75 te wegen. en tegelijkertijd massa spieren kweken. en wil graag weten of ik dat goed doe op deze manier.
10:00 brinta 250ml half.melk
11:00 2 volk,boterham 42,5 gr sardine/tonijn met verse ui peper en appel
14:00 2 volk,boterham 42,5 gr sardine/tonijn met verse ui peper en kiwi
16:00 1 volk,boterham met 2 plakjes kipfilet tuinkruide
18:00 150gr zilvervliesrijst 200 gr broccoli 100gr kipfilet,borst
21:00 500gr kwark of 100gr kipfiletborst versekruiden en eventueel salade
tot. 1735 calorieen ongeveer per sites verschilt. 167,7 gr eiwit, 181 gr koolhydraten, 27,9 gr vet
het probleem is dat ik al 2 kilo ben afgevallen maar op de 1 of andere manier nu blijf stil staan op 83 heel vervelend hoe kan ik dat oplossen ?
Comment