Minder spiermassa door hardlopen? Help aub!

[M1991]

Ik train nu al een tijd lang met gewichten en het resultaat is niet slecht. Toch merk ik dat door mn te hoge vet percentage (20% ongeveer) de spieren niet echt duidelijk zichtbaar zijn.
Hierdoor had ik besloten om te gaan hardlopen om vet te verbranden maar ik merk dat tijdens het hardlopen mijn hartslag al snel boven de 80% van mijn maximum kom ook als ik heel rustig loop en niet loop te hijgen of me moe voel. Ik ben 21 jaar dus 160 bpm zou 80% moeten zijn.
Na het lezen van een aantal posts heb ik begrepen dat dit kan leiden tot meer verbranding van spieren dan van vet.

Nu is mijn vraag: Wat moet ik doen om vet te verbranden (mag heel intensief) zonder dat ik teveel spiermassa verbrand? En helpt het om ondertussen hard met gewichten door te trainen?

[dynobet]

Ik train nu al een tijd lang met gewichten en het resultaat is niet slecht. Toch merk ik dat door mn te hoge vet percentage (20% ongeveer) de spieren niet echt duidelijk zichtbaar zijn.
Hierdoor had ik besloten om te gaan hardlopen om vet te verbranden maar ik merk dat tijdens het hardlopen mijn hartslag al snel boven de 80% van mijn maximum kom ook als ik heel rustig loop en niet loop te hijgen of me moe voel. Ik ben 21 jaar dus 160 bpm zou 80% moeten zijn.
Na het lezen van een aantal posts heb ik begrepen dat dit kan leiden tot meer verbranding van spieren dan van vet.

Nu is mijn vraag: Wat moet ik doen om vet te verbranden (mag heel intensief) zonder dat ik teveel spiermassa verbrand? En helpt het om ondertussen hard met gewichten door te trainen?

je verbrand niet zo snel spiermassa. ook niet als je hartslag hoger wordt. Vetmassa verliezen heeft voor 90% met het juist afstellen van de voeding op het verbruik te maken. En veel minder met cardio.

sterker nog ik ben 30+ kilo vet verloren + kurk droog geworden zonder cardio. puur op voeding.

[M1991]

Vetmassa verliezen heeft voor 90% met het juist afstellen van de voeding op het verbruik te maken. En veel minder met cardio.

sterker nog ik ben 30+ kilo vet verloren + kurk droog geworden zonder cardio. puur op voeding.

Ik eet sinds een paar weken ook inderdaad veel gezonder. Veel groentes en alleen wat kip of beef als vlees. Daarnaast gebruik ik ook zo min mogelijk vet in de bereiding van het eten. Ik merk dat ik o.a. daardoor 3kg ben afgevallen in iets minder dan 2 week.

Dank voor je bericht