Wat is wijsheid?

[E2die]

Hallo iedereen,

Ik heb me een tijd lang op hoog niveau bezig gehouden met vechtsport en moest om die reden kiezen in wat voor gewichtsklasse ik wilde spelen. Ik heb toendertijd gekozen voor de hoogste gewichtsklasse 105+ en heb door middel van voeding en training veel kilo's gewonnen ben uiteindelijk op 120 KG terecht gekomen (geen gezonde beslissing maar effectief voor de sport die ik deed). Ik heb toen een blessure gekregen en ben een tijd uit de running geweest (wel lekker blijven dooreten) dus ik ben nu veel spiermassa kwijt en veel vet rijker. weeg nu 109 kg ( 1,97 m). Ik wil nu graag mijn spiermassa weer terug en het vet kwijt maar weet niet wat de beste manier is. Ik train nu 4 x per week op massa en doe 2 x per week een 45M cardio hierbij. Mijn idee was dus eerst massa winnen en dan in het nieuwe jaar voeding zodanig aanpassen en meer cardio zodat ik ga afvallen ivm grotere verbranding met meer spiermassa. Kan iemand adviseren ?

[koenv91]

Ik zou eerst droger worden, zorgen dat je minder vet hebt, en dan cleanbulk!
Ik heb zelf ook met kickboksen en mma gehad en met een blessure en flink achteruit gegaan, het beste is eerst droger worden, ik heb namelijk eerst massa gebouwd en zei constant ja dat droog worden komt wel, maar het motiveert meer om eerst droger te worden

[niet_hier]

Ook al heb je in het verleden op hoog niveau gesport, als je een lange tijd uit de running bent geweest en nu opnieuw begint dien je jezelf als beginner te beschouwen. Dat betekent dat je je training voorzichtig moet opbouwen om blessures te voorkomen. Het betekent tevens dat je de "beginnersgains" zult beleven: spiermassa zal zich relatief snel opbouwen.
Ik zie geen reden waarom je het verbranden van overtollig lichaamsvet zou moeten uitstellen. Ik zou er meteen mee beginnen, parallel aan het opnieuw opbouwen van de krachttraining. En natuurlijk je voeding aanpassen aan de nieuwe situatie.