Cutten lukt niet

[Ricardo12]

Hallo Spierbundels, ik heb een probleem. Ik zit al een maand te cutten maar ik blijf op gewicht. Nou kan je zeggen je eet te veel maar ik eet helemaal niet zo veel denk ik.

Mijn stats zijn: 165 CM , 60 kilo vetpercentage 18%
VVM 44.

Mijn doel is 50 Kilo en een vp van 10 %

Mijn voedingsschema ziet er als volgt uit



08.00 Banaan - water

10.15 Broodje kipfilet met bruin brood en een wickey packje

12.30 Broodje kipfilet met bruin brood en een wickey packje

15.30 Avond eten, Wat de pot schaft

16.50 Banaan en water

17.00 Fitness workout

19.00 Creatine met water en Whey perfection met water.

21.00 Broodje tostie

Zo ziet mij schema eruit en dat doe ik elke dag.

Supplementen die ik gebruik: Whey Perfection Creatine Creapure

Ik ben nu al een maand bezig met de cut en het schiet helemaal niets op. ik heb ook bijna de hele dag een hongersgevoel maar ik eet dan toch niets, weten jullie waarom ik maar niet afval?

[Teddek]

wat is je leeftijd als ik vragen mag?

[Ricardo12]

Ik ben 16 jaar

[anthony1990]

schrap al dat brood al eens, start je dag met een kop havermout en wat eieren,
haal je koolhydraten uit complexe bronnen zoals bruine rijst, drink om 21uur ipv die tosti een casseine shake, blijf kip eten in de middag, en eet wat meer groenten voor de vezels, vitaminen en anti-oxidanten, probeer savonds magere witte vis te eten zoals kabejauw, tilapia,.. ipv wat de pot schaft.
reken je onderhoud caloriebehoefte uit en ga daar ong 500 calorieen onder. doe ook wat cardio voor je gewichtstraining en 2 maal per week een hiit cardio sessie best op een dag dat je geen gewichten heft en minstens 2 liter water per dag.

succes!

[Gebruiker]

schrap al dat brood al eens, start je dag met een kop havermout en wat eieren,
haal je koolhydraten uit complexe bronnen zoals bruine rijst, drink om 21uur ipv die tosti een casseine shake, blijf kip eten in de middag, en eet wat meer groenten voor de vezels, vitaminen en anti-oxidanten, probeer savonds magere witte vis te eten zoals kabejauw, tilapia,.. ipv wat de pot schaft.
reken je onderhoud caloriebehoefte uit en ga daar ong 500 calorieen onder. doe ook wat cardio voor je gewichtstraining en 2 maal per week een hiit cardio sessie best op een dag dat je geen gewichten heft en minstens 2 liter water per dag.

succes!

hahah, ZO! alles in 1x eruit.

[Ricardo12]

schrap al dat brood al eens, start je dag met een kop havermout en wat eieren,
haal je koolhydraten uit complexe bronnen zoals bruine rijst, drink om 21uur ipv die tosti een casseine shake, blijf kip eten in de middag, en eet wat meer groenten voor de vezels, vitaminen en anti-oxidanten, probeer savonds magere witte vis te eten zoals kabejauw, tilapia,.. ipv wat de pot schaft.
reken je onderhoud caloriebehoefte uit en ga daar ong 500 calorieen onder. doe ook wat cardio voor je gewichtstraining en 2 maal per week een hiit cardio sessie best op een dag dat je geen gewichten heft en minstens 2 liter water per dag.

succes!

Het probleem is dat ik nog op de middelbare school zit dus is brood een must, tenzij er iets anders voor is. En met wat de pot schaft bedoel ik geen patat en hamburgers maar kip,macaroni,biefstuk. ik heb ongeveer 1900 calorieen nodig, maar met het schema dat ik nu volg haal ik de 1000 amper. S´morgens vroeg havermout en eieren is een goed idee en dat ga ik ook meteen toepassen

[anthony1990]

Het probleem is dat ik nog op de middelbare school zit dus is brood een must, tenzij er iets anders voor is. En met wat de pot schaft bedoel ik geen patat en hamburgers maar kip,macaroni,biefstuk. ik heb ongeveer 1900 calorieen nodig, maar met het schema dat ik nu volg haal ik de 1000 amper. S´morgens vroeg havermout en eieren is een goed idee en dat ga ik ook meteen toepassen

ben zelf nog niet zo lang van school en nam altijd bereid eten mee :-)
kook savonds bruine rijst, bak kipfilet en kook broccoli en maak genoeg dit voor 5 dagen, koop jezelf 5 degelijke tupperware potjes, verdeel je eten over die 5 potjes, zet ze in de koelkast en neem elke dag eentje mee naar school!
je kan eventueel die rijst vervangen met een aardappel want die zijn wel lekkerder koud dan rijst, geef ik zelf toe!
Succes met de havermout!

[Ricardo12]

ben zelf nog niet zo lang van school en nam altijd bereid eten mee :-)
kook savonds bruine rijst, bak kipfilet en kook broccoli en maak genoeg dit voor 5 dagen, koop jezelf 5 degelijke tupperware potjes, verdeel je eten over die 5 potjes, zet ze in de koelkast en neem elke dag eentje mee naar school!
je kan eventueel die rijst vervangen met een aardappel want die zijn wel lekkerder koud dan rijst, geef ik zelf toe!
Succes met de havermout!

een heel goed plan, ik ga dit zeker proberen. Bedankt voor je advies !

[blue_eye]

Niet echt een tip qua voeding, maar wat ik je wou zeggen is dat je doel niet 50 kg mag zijn.

Niet naar je gewicht kijken. Kijk in de spiegel of je droger wordt of als je een huidplooimeter hebt, meet je vet% om de week ofzo.

Als beginner kan het gebeuren dat je vet% verlaagt en je gewicht min of meer hetzelfde blijft, misschien een paar kg eraf.

[Teddek]

met bruin brood is niks mis...
heb je je onderhoud uitgerekend? iig doen. hou 1gr vet en 3gr eiwit per vvm. vul de rest aan met Koolhydraten. ga 400 of max 5oo kcal onder je onder houd zitten op rust dagen en op KT dagen 100Kcal zodat je alsnog zwaar kan trainen en je spieren stimuleert.

loos het "wat de pot schaft" en verdeel die macro's over de rest van je maaltijden. je eet s'morgen en rond om te training zo goed namelijk niets.

[Ricardo12]

met bruin brood is niks mis...
heb je je onderhoud uitgerekend? iig doen. hou 1gr vet en 3gr eiwit per vvm. vul de rest aan met Koolhydraten. ga 400 of max 5oo kcal onder je onder houd zitten op rust dagen en op KT dagen 100Kcal zodat je alsnog zwaar kan trainen en je spieren stimuleert.

loos het "wat de pot schaft" en verdeel die macro's over de rest van je maaltijden. je eet s'morgen en rond om te training zo goed namelijk niets.

Mijn onderhoud is 1900 KCal, en ik eet zo weinig mogelijk vet, dat probeer ik te vermijden. met het eiwit zit het wel goed omdat ik 2x per dag een shake neem denk ik. Ik zal mijn schema veranderen door jullie adviezen, en dan kijk ik of ik ben aangekomen of afgevallen.

Nogmaals bedankt

[Teddek]

vetten zijn goed voor je. lees de stickies.

[Jurvg]

Cutten met wickey en tosti, sorry maar dit gaat echt nergens over... Heb je de sticky's over voeding wel eens doorgelezen?
ten eerste kun je het beste werken met het excel sheet wat overal op bodynet rondzwerft.
ten tweede zul je je moeten verdiepen in de 'basis principes' van het cutten, die in de sticky's staan.

[Gus]

vetten zijn goed voor je. lees de stickies.

Mee eens. Volgens mij ben jij namelijk nog in de illusie dat vetten in je eten zorgen voor vetopslag in je lichaam. Je zet geen vet aan van vetten eten. Nee, je zet vet aan van een overschot aan koolhydraten,eiwitten of vetten. Eigenlijk is de benaming 'vet' in eten verkeerd. Veel mensen denken hierdoor dat als ze bijvoorbeeld 5 gram vet eten ze 5 gram aankomen in vet. Dat is niet waar. Vet in eten is een ander soort spul als het vet dat onder je huid zit.

[stukput]

Volgens mij eet je veelste weinig