Aanmerkingen op mijn cuttingschema PLEASE!!!

[Oshell]

7:00 uurOntbijt- Brinta of havermout magere melk+1 glas appelsientje light whey poeder 260+34+54=348

10:00 uur 1e kleine maaltijd
4 eieren omelet= 411 of volkorenbrood met 2 gekookte ei
178 kc

12:00 uur lunch tomaten soep
140 bakje magere yoghurt 39
179 kc

14:00 2e kleine maaltyd appel
broodje pindakaas 211+85+60=355

16:00 uur 3e kleine maaltyd
Handje walnoten 694 of olijven 128
Rauwkost komkommer, tomaten en mandarijnen. 13+18+16=47

18:00 uur avond eten
Roerbakken kip + sperziebonen+ tomaat en brocoli + zilvervliesrijst
111+36+18+23=188+155=343

20:00 uur magere yoghurt(geen training)

Na trainen bakje magere yoghurt 39
Whey shake

Totaal=
1777(ei)-212=1565(zonder ei) +128(olijven)= 1693+155(rijst)=1848

[NvdK]

- Magere melk zou ik vervangen door volle melk. Dacht zelf ook altijd dat mager beter is, maar de vetten in volle melk zijn goed en die heb je nodig. Natuurlijk niet teveel van drinken, maar over het algemeen is volle melk beter. Ook omdat in magere melk vaak hormonen van de koe zitten, wat niet zo is bij volle melk. Verder kan je de magere yoghurt gewoon laten.
- Na je training koolhydraten eten + whey. Dus voeg er nog wat koolhydraten aan toe.
- Walnoten is goed, maar het beste is om gemengde noten te eten; niet in elke noot zit hetzelfde namelijk; krijg je van alles wat binnen
- Ik heb het idee dat je te weinig eet, maar dat laat ik even aan de mensen over die daar verstand van hebben

[Oshell]

Ok, bedankt! Ik dacht altijd dat magere beter is. Maar ik drink het alleen smorgems met de havermout of Brinta dus kan geen kwaad.
Ik heb een nieuwe berekening gemaakt en daarop staat dat ik op 2063 onder de onderhoud.

[NvdK]

Ok, bedankt! Ik dacht altijd dat magere beter is. Maar ik drink het alleen smorgems met de havermout of Brinta dus kan geen kwaad.
Ik heb een nieuwe berekening gemaakt en daarop staat dat ik op 2063 onder de onderhoud.

Ik dronk ook alleen 's morgens magere melk, maar een personal trainer (en tegelijkertijd voedingsdeskundige) raadde me toch volle melk aan. Veel mensen denken bij vet: oh god, daar ga ik van aankomen. Maar je hebt vetten ook gewoon nodig. Dus raad je aan over te gaan op volle melk, ook al zit je in de cut.

[Dinky Toy]

- Magere melk zou ik vervangen door volle melk. Dacht zelf ook altijd dat mager beter is, maar de vetten in volle melk zijn goed en die heb je nodig. Natuurlijk niet teveel van drinken, maar over het algemeen is volle melk beter. Ook omdat in magere melk vaak hormonen van de koe zitten, wat niet zo is bij volle melk. Verder kan je de magere yoghurt gewoon laten.
- Na je training koolhydraten eten + whey. Dus voeg er nog wat koolhydraten aan toe.
- Walnoten is goed, maar het beste is om gemengde noten te eten; niet in elke noot zit hetzelfde namelijk; krijg je van alles wat binnen
- Ik heb het idee dat je te weinig eet, maar dat laat ik even aan de mensen over die daar verstand van hebben

volle of halfvolle melk inderdaad... niks mis met die vetten
maar dat verhaaltje over hormonen? Dat lijkt mij heel verdacht. Hoe zouden die hormonen dan in die magere melk moeten komen als ze niet in de volle melk zitten?
Magere melk is afgeroomde volle melk (dus volle melk waar ze het vet uitgehaald hebben) ... ze hebben daar toch niet achteraf gauw wat hormonen ingestopt

[Faabjan]

Magere melk is teveel bewerkt, gewoon half volle of volle melk is dat in je macro's past.