83kg en nou?

[Muraizzz]

hi allemaal,

ik train al enkele jaren,
begon als 16 jarige van 60kg
nu 21j en 83kg

ben nu alleen stil gevallen,
ik let aardig op mn eten,
genoeg vetten, khs en eiwitten,
af en toe is een snackie tussendoor
en train minimaal 5dagen per week.

zit nu eigenlijk wel op een dood punt en merk dat ik heel lang nodig heb
een halve kg aan te komen en deze ook zo weer kwijt ben.

Hebben meer mensen dit probleem? ben bezelf aan het verdiepen in het kuren nu, maar zijn er ook nog andere mogelijkheden?

gr

[Gus]

Hoe groot ben je?

[Muraizzz]

1,74m

[inferno_0666]

Post jou voeding- en trainingschema.

[Knulletje]

Als je die halve kg zo snel verliest is het waarschijnlijk geen spiermassa maar vocht wat je verliest.
Op n dood spoor zitten betekend dat je nog meer op je voeding/training moet letten.
Je komt van 60kg af, dan vind ik 83kg nog helemaal zo slecht niet hoor.

Je bent 174cm en 83kg, wat is daarbij je bf?

[Gus]

Dan ben je even groot en even zwaar als ik. Ben net als inferno benieuwd naar je schema's. Ik was op mijn 18e 63 kg en ben nu 21 en 83kg terwijl ik pas 8 maanden train. Jij traint al 5 jaar dus ik denk dat je iets verkeerd doet qua eten of trainen

[Muraizzz]

Ik moet idd beter op mijn voeding gaan letten,
ik zal zo mijn eetschema online zetten, staat op andere pc..

mijn bf is momenteel 11%

Mijn trainingsschema pas ik om de maand aan (variatie in oefeningen / spiergroepen )
Maar sws train ik elke spiergroep 2x per week behalve benen.
Wat cardio betreft doe ik weinig tot niks, af en toe is een thaibox les 1x per 2 weken.

[Knulletje]

Behalve benen? Daar heb je al foutje 1.

[Muraizzz]

benen dus ook 2x per week pakken? 1x niet voldoende?

[Muraizzz]

[ATTACH]13783[/ATTACH]

[Muraizzz]

dit schema hou ik eigenlijk al enkele jaren vast,
dit is toch wel wat ik minimaal binnen krijg per dag.
ik varieer wel tussen kipfilet en biefstuk enz.
en soms natuurlijk is een vette hap op zn tijd

[maar7en8]

dit schema hou ik eigenlijk al enkele jaren vast,
dit is toch wel wat ik minimaal binnen krijg per dag.
ik varieer wel tussen kipfilet en biefstuk enz.
en soms natuurlijk is een vette hap op zn tijd

als je dit al een paar jaar doet en je ziet nu geen resultaat meer dan lijkt me het duidelijk toch?
aanpassen!!
kijken wat de veranderingen doen en dan weer aanpassen enz.

[antma]

@guusd, zo makkelijk kun je dat niet stellen natuurlijk, elk lichaam is anders.

[Knulletje]

benen dus ook 2x per week pakken? 1x niet voldoende?

Ligt helemaal aan je training en hoever jij ze afbeult.
Waarom zou je kleine spiergroepjes 2x doen en de benen maar 1x?.
Ik mag toch aannemen dat je de rest ook wel behoorlijk aftrapt tijdens je training.
Kijk als jij je benen zo mishandeld dat je een week rust nodig hebt is het ok, maar na jaren trainen word je herstel ook wel wat sneller.
Vergeet niet dat benen ook behoorlijk in je gewicht kan schelen.

Ikzelf train gerust mn kleine spiergroepen zoals armen en schouders wat minder vaak en hard dan de grote spiergroepen. Mn armen maken bij mij dan ook niet n gewicht zo groot. Daarbij komt dat mn armen het toch wel doen.. En mn armen doen natuurlijk ook met de rest van de trainingen (UB) wat mee.

[antma]

Knul, jouw arm is net zo zwaar als mijn been