Onschadelijke Cheatday?

**Robbie1970** · 06-12-2012, 16:05

Je kan ook 1000 cals per dag eten, denk je dat je dan meer verbruikt of zal je minder energie hebben?

**okidoki71** · 06-12-2012, 16:14

Originally posted by RippedTrojan View Post

Dit is mijn caloriedeflict van 7 dagen;

Ma 2000 630 1370 2800
Di 2000 630 1370 2800
Wo 2000 630 1370 2800
Do 2000 630 1370 2800
Vrij 2000 630 1370 2800
Za 2000 630 1370 2800
Zo 3500 630 2870 2800

4410 11090 19600 8510

Mijn caloriebehoefte zit rond de 2800 en ik eet 2000 per dag. Waarbij ik gemiddeld in de week 4410 cal verbrand door sporten (crossfit,voetbal, elke dag 15 minuutjes springtouwen, lacross en sport op school). Zondag is mijn cheatday en eet ik dus dingen waar ik trek in heb en zal wel rond de 3500 proberen te ziiten(de ene keer 500 meer.. je weet hoe het gaat). iedergeval uiteindelijk creëer ik een wekelijkse deflict van 8510 cal (inc cheatday). Mijn vraag aan jullie is dus nu.. Mijn cheatday richt nu toch geen schade aan mijn wekelijkse weightloss?(tenzij ik 11000 cal ofzo eet op zondag). Graag feedback word erg gewaardeerd. tevens weet ik dat ik veel sport maar gaat nu nog prima en weinig muscle loss of blessures. alvast bedankt![COLOR="Silver"]

---------- Post toegevoegd Thu 6 Dec 2012 om 00:36 ----------

Gebruik trouwens ook Hydroxycut Hardcore. Om mij toch door mijn week heen te slepen qua energie..

6 x 800kcal -700kcal = 4100kcal totaal wekelijks onder onderhoud, hoe kom jij aan die 8510?

En antwoord op je vraag....nee.

**pescatore** · 06-12-2012, 18:12

Je kan niet met een calculator gaan bekijken wat je onderhoud is en hoeveel je gaat afvallen op welke termijn. Sterker nog, als dit je werkelijke onderhoud was dan zou je deze vraag wss niet stellen.

Het is geen ramp een cheat-day te hebben, een erg groot verschil zoals jij dit hebt kan wel leiden tot een situatie waarin je lichaam niet zo efficiënt in de vet-verbrand modus gaat zitten. Het raakt min of meer gewend aan de situatie dat er toch wel meer caloriën komen op termijn dus zal het zijn reserves minder aanspreken.
Iedereen reageert hier wel anders op hoor maar ik zou niet zo'n groot verschil creëeren. Een cheat-day wil niet zeggen dat je fluitend 5 glazen frituurvet moet gaan drinken hè. Neem gewoon wat dingen die je lekker vind en normaal niet in je schema passen maar kijk stiekem wel met een schuin oog dat het niet uit de klauwen loopt.

Onschadelijke Cheatday?