iCan91 Cutting log

[Ican91]

Wadddddup!
Een week aan het cutten en het leek me een goed idee om het proces bij te houden met een log.
Ik doe het dus vooral voor mijzelf maar misschien helpt het nieuwelingen ook om te zien dat het allemaal niet zo hardcore hoeft


Over mij:
Leeftijd: 21 jaar
Lengte: 1.88 m


Train sinds: 2011/2012 srs
Training: 4 dagen Upper/Lower split


Gewicht: 92.5 kg
Doel: -0.3/0.5 kg p/w
Streefgewicht: 83 - 85 kg

Voeding: Flexibel diëten.
Wat betekent dat ik alles kan eten wat ik wil, zolang het maar binnen mijn macronutrienten past. Ook houd ik mijn Micronutriënten in de gaten en zorg ik ervoor dat ik genoeg vezels binnen krijg.
Supplementen: Visolie, multivitamine, CLA, beta-alanine, BCAA's, Whey


Ik zal zo nu en dan (minimaal 1x per week) iets posten.


Alright… Let's starve.. LOL

[Ican91]

Test!

[Ican91]

Checking in!
Week 1 macro's waren:
6 dagen van de week: 275C. 60F. 225P.
Re-feed op de vrijdag: 350C. 60F. 225P.
Er komt steeds 25 gram koolhydraten bij totdat ik ongeveer 0.3/0.5 kg verlies p/w.

-Macro's voor komende week-
24 februari t/m 1 maart

6 dagen van de week: 300C. 60F. 225P.
Re-Feed op de vrijdag:450C. 60F. 225P.
Training split: 2xUpper/2xLower
Cardio: 2x 400 kcal


Checking out. Peaaaaaaace.

[BelowZero]

Wat is je bf?

[Ican91]

Wat is je bf?

Geen idee. Waarom is dat ook alweer belangrijk?

[Robbert95]

succes! vind dat Flexibel diëten wel relaxed, heb wel beetje vuistregeltjes maar als alles aan t einde van de dag maar klopt.

[BelowZero]

Geen idee. Waarom is dat ook alweer belangrijk?

Omdat je met cutten lichaamsvet wil verliezen en geen spieren.

[Ican91]

Omdat je met cutten lichaamsvet wil verliezen en geen spieren.

Wanneer je genoeg eiwitten consumeert en hooguit een halve kilo per week verliest, kan je ervan uitgaan dat er weinig spiermassa verloren gaat.

[emilio75]

Bij ieder VP?

[Gus]

Iemand die 130 weegt bij een vp van 40% verliest hopelijk wel meer dan 0,5kg per week dus die vlieger gaat niet op. Leuke log verder, succes met cutten

[pescatore]

Iemand die 130 weegt bij een vp van 40% verliest hopelijk wel meer dan 0,5kg per week dus die vlieger gaat niet op. Leuke log verder, succes met cutten

Iemand op 6% hopelijk niet

[akito]

De spiegel is je beste vriend in de 'cut'.