Tweet
Beste leden,
In bijlage mijn voedingsschema om aan de cut te beginnen.
Trainingsdagen blijf ik op onderhoud eten met een verhouding van 50kh/30ei/20vet.
Rustdagen zak ik ongeveer een 300kcal en pas ik mijn verhouding aan naar 40/40/20.
Juist op de rustdagen zit het nog niet helemaal goed. Heeft er iemand tips of bemerkingen?
Huidige stats 85kg - 13% BF
Doelstelling 83kg - 8% BF
Ik zoek het kalm aan te doen om zoveel mogelijk spiermassa te behouden. Tegen de zomer aan, zoek ik voor een extra te kort te zorgen op trainingsdagen (cardio-interval).
Eén van de dagen trek ik nog enkele foto's en hou ik logje bij! Ik zet de link hier dan wel even bij...
Ter info: ik probeer regelmatig te variëren in mijn voeding maar probeer dezelfde macro's te behouden.
DBB Rustdagen.xlsDBB - Trainingsdagen.xls
In bijlage mijn voedingsschema om aan de cut te beginnen.
Trainingsdagen blijf ik op onderhoud eten met een verhouding van 50kh/30ei/20vet.
Rustdagen zak ik ongeveer een 300kcal en pas ik mijn verhouding aan naar 40/40/20.
Juist op de rustdagen zit het nog niet helemaal goed. Heeft er iemand tips of bemerkingen?
Huidige stats 85kg - 13% BF
Doelstelling 83kg - 8% BF
Ik zoek het kalm aan te doen om zoveel mogelijk spiermassa te behouden. Tegen de zomer aan, zoek ik voor een extra te kort te zorgen op trainingsdagen (cardio-interval).
Eén van de dagen trek ik nog enkele foto's en hou ik logje bij! Ik zet de link hier dan wel even bij...
Ter info: ik probeer regelmatig te variëren in mijn voeding maar probeer dezelfde macro's te behouden.
DBB Rustdagen.xlsDBB - Trainingsdagen.xls
Comment