Vet verbranden in de morgen

**Dynamix** · 23-04-2013, 00:18

Ik geloof dat je dan het best alleen wat eiwitten tot je moet nemen, zoals een (halve) scoop whey. Daarnaast kun je beter gaan rennen, met wandelen ga je niet bepaald vet verbranden.

**Igorro722** · 23-04-2013, 00:45

Veel bekende youtubers als Yo elliot en sixpackshortcuts verwijzen naar dit wandelen op een lege maag. en dat dit de enige manier is van low intensity wat een beetje werkt. ik ben helemaal niet van het rennen.

**Dynamix** · 23-04-2013, 01:14

Zoals je zelf zegt "een beetje werkt". Wat verwacht je per keer te verbranden.. 50 calorieen? Dat schiet toch niet op. Eet 1 aardappel per dag minder en dan bereik je hetzelfde.

Als je niet van het rennen bent dan is het misschien tijd om eraan te gaan wennen. Ik ben ook nooit blij als ik na 1,5 uur krachttraining nog eens HIIT moet gaan doen waarbij het soms voelt alsof ik bijna dood ga, maar ik doe het omdat ik er resultaten mee boek. Met 2 HIIT sessies per week na mijn krachttraining (op UB-dagen) verbrand ik 800 kcal in totaal en mijn metabolisme is bijna de hele week verhoogd. De keuze is aan jou, maar als je geen resultaten ziet dan weet je waardoor het komt.

**pescatore** · 23-04-2013, 01:30

Rennen is niet veel effectiever dan wandelen en wandelen is een prima manier om kcal te verbranden. Zou wel driekwartier aanhouden. Wandelen betekend wel doorstappen hè, geen slenterpasje.

Met driekwartier doorstappen verbrand je zo'n 300 kcal overigens.

**Mvos** · 23-04-2013, 05:54

Wat vooral belangrijk is dat je het "low intensity" houd ls je op je nuchtere maag cardio doet.
Hiit in in ochtend is echt killing voor je spiermassa.

Hiit na je training is niks mis mee.
Als je veel cardio (wil)moet doen dan zou je bv 2x in de week lit in de ochtend kunnen doen en 2x hiit na je training.

**Pascal Jongejan** · 23-04-2013, 05:57

Ik moet zeggen dat ik het met Dynamix eens ben. Je haalt er weinig mee uit behalve een lekker gevoel. Bovendien is er geen sprake van naverbranding, dit kun je wel bereiken met fietsen, touwtje springen of hardlopen.

Je kunt iedere vorm van cardio prima op de nuchtere maag doen, ik zou zelf een maximum van 1000kcal aanhouden, daarboven ga ik me op de nuchtere maag slapjes voelen.

**Mvos** · 23-04-2013, 06:31

Voor een echte hiit sessie heb je energie nodig en die heb je niet op een nuchtere maag.
(Echte hiit sessie niet ik ren/fiets af en toe wat harder ,dus ik doe hiit)

Je hebt geen voeding in je lichaam zitten ,dus wat zal je lichaam gebruiken?

1000 wegen naar Rome en online zijn er meer dan genoeg voor en tegenstanders (onderzoeken) te vinden,maar ik zou zeggen probeer het eens uit en zie wat werkt voor je.

Met een instellen van"een beetje werkt" en ik ben helemaal niet van" is je goal eigenlijk al gedoemd te mislukken.

**Patriciaaa** · 23-04-2013, 06:41

Voordeel van hiit en dat soort dingen is dat je nabranding hoger is, maar aangezien je na je cardio eet is dat verwaarloosbaar. Als je het doet, doe het dan niet te lang.

En amino's zijn wat sneller opgenomen dan eiwit. Kwark oid zou ik niet nemen

Doe je wandelen thuis of buiten? Want als je het op een band doet, kan je het natuurlijk ook zwaarder maken door er helling in te gooien. En tjah qua theorie zou het allemaal geen fuck uitmaken, maar zelf merk ik wel degelijk verschil als ik cardio op een hoger tempo gooi. Geen idee waarom, want aangezien ik daarna eet kan het ook niet echt door de nabranding zijn.

**Beaudien** · 23-04-2013, 07:09

Originally posted by Dynamix View Post

. Daarnaast kun je beter gaan rennen, met wandelen ga je niet bepaald vet verbranden.

Wel, hoor. Wandelen in stevig tempo is een heel goede vetverbrander en al zeker op een nuchtere maag.

**pescatore** · 23-04-2013, 08:00

Ik doe bijna alleen nog maar HIIIT, maar sinds wanneer is het dát of helemaal niks geworden? Wandelen is vrijwel identiek aan joggen, ik zie het ding niet zo wat er zo inferieur aan is.

Originally posted by Patriciaaa View Post

Geen idee waarom, want aangezien ik daarna eet kan het ook niet echt door de nabranding zijn.

Can you elaborate on that my dear? Ik volg de logica niet.

**pescatore** · 23-04-2013, 08:05

Originally posted by Pascal Jongejan View Post

Ik moet zeggen dat ik het met Dynamix eens ben. Je haalt er weinig mee uit behalve een lekker gevoel. Bovendien is er geen sprake van naverbranding, dit kun je wel bereiken met fietsen, touwtje springen of hardlopen.

Dat valt vies tegen

**Igorro722** · 23-04-2013, 22:56

Dus mijn conclusie uit dit is.
dat ik beter een aardappel minder kan eten
2 ochtenden LIT doen op nuchtere maag van 45 min
en 2 dagen HIIT doen.
Ik volg nu het UB/LB schema van dynobet.
Kan ik tijdens de cut ook stronglifts doen of is dit af te raden omdat dit op kracht gaat?

**pescatore** · 23-04-2013, 23:08

HIIT is strict gezien gebaseerd op inspanningen die op het anaërobe systeem gebaseerd zijn. Dus korte, zéér intensieve workouts.

Als je van plan bent lit te gaan doen en je wandelt liever dan is dat gewoon een optie. Lit heeft verder minder met je hartslag te maken dan de meeste mensen denken, je verbrand alleen netto meer kcal als je zoals veel mensen kapot gaat op een loopband, Niet meer en niet minder. Dat maakt het geen hiit. Iemand die zwaar obese is is namelijk altijd hiit aan het doen bij iedere inspanning als dat het criterium was. Fietsen, hardlopen, touwtje springen, zwemmen, wandelen kun je wat verbranding betreft allemaal op een hoop gooien, laat je niks wijsmaken.

Wat betreft trainingsschema kan basicly alles, zolang het maar een goed schema is, hetgeen Stronglifts en ub/lb uit de stickies imo zijn.

**inferno_0666** · 23-04-2013, 23:51

Layne Norton had hier wat zinnigs over te vertellen:

http://forum.bodynet.nl/afslanken/50...ed-cardio.html

Vet verbranden in de morgen