Tweet
Hallo,
Ik weet niet of ik hier goed zit maar ik zat met een aantal vragen. Ik ben een student van 18 jaar en zou graag wat afvallen en er wat gespierder gaan uitzien. Nou ben ik niet overdreven dik ofzo maar heb wel een vetlaagje wat naar mijn idee minder kan. nu ben ik al flink verander in mijn voedingspatroon en nu was mijn vraag of julli misschien nog op- of aanmerkingen hebben aan dit schema.
Ook ga ik deze week beginnen met krachttraining. ik heb wat rond gegoogled en nu vond ik dit trainingschema. ik kan al deze oefeningen thuis uitvoeren maar nu was mijn vraag of dit schema aan te raden is. ik ben qua fitness niet echt een beginner meer want heb al eens eerder gefitnesst.
Lengte: 194cm
gewicht: 90.4 kg
Mijn voedingspatroon/schema
06.00
Brinta (55 g)
Halvolle melk (300 ml)
1 banaan
10.00
Ontbijtkoek minder vet (140 kcal)
12.30
3 volkoren boterhammen
3 plakjes kipfilet
15.00
2 volkoren boterhammen
2 plakjes kipfilet
1 appel
17.30
avondeten,
Bijna altijd +- 200gr kipfilet/zalm
Rijst of pasta of woknoedels
200gr groente naar keuze
21.30
500 gr Magere kwark 0% vet
voor de rest meer dan 2 liter water per dag.
Ik ben al 2 kilo kwijt maar heb het gevoel dat ik niet meer afval. En als ik straks dus ga fitnessen neem ik aan dat ik meer eiwitten binnen moet gaan krijgen. Ik wil het ook best overwegen oom aan de eiwit supplementen te gaan, dit is schijnbaar toch een makkelijkere manier om je eiwitten binnen te krijgen.
Ik weet niet of ik hier goed zit maar ik zat met een aantal vragen. Ik ben een student van 18 jaar en zou graag wat afvallen en er wat gespierder gaan uitzien. Nou ben ik niet overdreven dik ofzo maar heb wel een vetlaagje wat naar mijn idee minder kan. nu ben ik al flink verander in mijn voedingspatroon en nu was mijn vraag of julli misschien nog op- of aanmerkingen hebben aan dit schema.
Ook ga ik deze week beginnen met krachttraining. ik heb wat rond gegoogled en nu vond ik dit trainingschema. ik kan al deze oefeningen thuis uitvoeren maar nu was mijn vraag of dit schema aan te raden is. ik ben qua fitness niet echt een beginner meer want heb al eens eerder gefitnesst.
Lengte: 194cm
gewicht: 90.4 kg
Mijn voedingspatroon/schema
06.00
Brinta (55 g)
Halvolle melk (300 ml)
1 banaan
10.00
Ontbijtkoek minder vet (140 kcal)
12.30
3 volkoren boterhammen
3 plakjes kipfilet
15.00
2 volkoren boterhammen
2 plakjes kipfilet
1 appel
17.30
avondeten,
Bijna altijd +- 200gr kipfilet/zalm
Rijst of pasta of woknoedels
200gr groente naar keuze
21.30
500 gr Magere kwark 0% vet
voor de rest meer dan 2 liter water per dag.
Ik ben al 2 kilo kwijt maar heb het gevoel dat ik niet meer afval. En als ik straks dus ga fitnessen neem ik aan dat ik meer eiwitten binnen moet gaan krijgen. Ik wil het ook best overwegen oom aan de eiwit supplementen te gaan, dit is schijnbaar toch een makkelijkere manier om je eiwitten binnen te krijgen.
Comment