Tweet
Hallo Allemaal,
ik probeer echt al sinds vorige zomer om 5 kilo kwijt te raken, het belangrijkste is eigenlijk nog wel dat mijn vetpercentage zakt.. maar je raad het al, tot op heden niet gelukt! Nu heb ik twee scheve wervels en een whiplash, dus echt sporten zit er helaas al een tijdje niet meer voor mij in. Ik fiets wel wanneer mijn lichaam dat toe laat en maak twee keer in de week een flinke wandeling op een lekker tempo.
Ik ben een vrouw, weeg momenteel 72 kilo bij een lengte van 173cm en heb volgens mijn weegschaal een vetpercentage van 29/30%. Na maandenlang op twee shakes, een appel, een cracker en een klein bordje avondeten (zonder pasta/rijst/aardappelen) geleefd hebben heb ik nu sinds twee weken het roer omgegooid. Hieronder mijn globale eetschema:
S ochtends: ISO100 of Whey Delicious Shake met water, knackebrod met 2 eieren.
Tussendoor: appel of citrusfruit
Lunch: ISO100 of Whey Delicious shake met water, 250g magere kwark met klein handje gemengde noten.
Tussendoor: blikje tonijn met knackebrod of 250 g magere kwark met klein handje noten
Avondeten: rund of kip met groenten
Tussendoor: mandarijntje
Wat vinden jullie hiervan, zit ik op de goede weg? Wat zou ik beter niet of juist wel kunnen doen? En welke eventuele aanpassingen raden jullie mij met bovenstaande situatie aan? Bij voorbaat dank!
ik probeer echt al sinds vorige zomer om 5 kilo kwijt te raken, het belangrijkste is eigenlijk nog wel dat mijn vetpercentage zakt.. maar je raad het al, tot op heden niet gelukt! Nu heb ik twee scheve wervels en een whiplash, dus echt sporten zit er helaas al een tijdje niet meer voor mij in. Ik fiets wel wanneer mijn lichaam dat toe laat en maak twee keer in de week een flinke wandeling op een lekker tempo.
Ik ben een vrouw, weeg momenteel 72 kilo bij een lengte van 173cm en heb volgens mijn weegschaal een vetpercentage van 29/30%. Na maandenlang op twee shakes, een appel, een cracker en een klein bordje avondeten (zonder pasta/rijst/aardappelen) geleefd hebben heb ik nu sinds twee weken het roer omgegooid. Hieronder mijn globale eetschema:
S ochtends: ISO100 of Whey Delicious Shake met water, knackebrod met 2 eieren.
Tussendoor: appel of citrusfruit
Lunch: ISO100 of Whey Delicious shake met water, 250g magere kwark met klein handje gemengde noten.
Tussendoor: blikje tonijn met knackebrod of 250 g magere kwark met klein handje noten
Avondeten: rund of kip met groenten
Tussendoor: mandarijntje
Wat vinden jullie hiervan, zit ik op de goede weg? Wat zou ik beter niet of juist wel kunnen doen? En welke eventuele aanpassingen raden jullie mij met bovenstaande situatie aan? Bij voorbaat dank!
Comment