afvallen/cutten hulp#

[boyxdark]

Heey,

Ik ben nu al wat maandjes bezig 2/3 om te proberen te zakken in Bodyfat (30%) ik heb een voedings schema die ik volg en daarbij train ik 3 dagen per week kracht met beetje cardio, ik ben 181 cm en weeg 85 kilo.

Voedingsschema:

S'ochtends: 1 stuk fruit, 200gram magere kwark en 1 cracker met mager beleg
2de maaltijd 1 stuk fruit en 1 cracker met mager beleg
3de maaltijd 1 stuk fruit en 1 cracker met mager beleg
Avond eten: groeten , vlees en een beetje aardappels maar heel weinig
S'avonds 200gr kwark

Ik val maar niet af met splitschema, basic
hebben jullie tips?? Thnx

[pescatore]

Je lichaam protesteert. Je training werkt op deze bizar kleine hoeveelheid voeding alleen maar tegen je. Je zult geleidelijk terug moeten naar een kcal of 2200/2300 maar dat is even trial and error, maar stop alsjeblieft met wat je nu doet.

E: 170
V: 75
K: 170 - 200

Daar moet je ongeveer heen maar zou het in stappen doen en kijken wat er ondertussen gebeurt. Je hebt kans dat je ff moet investeren in het herstellen van je systeem maar meestal loopt het wel los.

[boyxdark]

Okee bedankt voor je reactie, dit schema is opgesteld door iemand bij mijn sportschool, maar ik heb juist begrepen dat ik weinig kholydraten moet innemen en laag moet zitten met kalorieën?....

[pescatore]

Okee bedankt voor je reactie, dit schema is opgesteld door iemand bij mijn sportschool, maar ik heb juist begrepen dat ik weinig kholydraten moet innemen en laag moet zitten met kalorieën?....

Ok. Luister NOOIT meer naar deze persoon.

Ik heb hier uitgelegd hoe je als basis te werk kan gaan.

http://forum.bodynet.nl/afslanken/55...-afvallen.html

[boyxdark]

Kun je voor mij een voorbeeld opzetten wat ik dan precies kan eten?.. Aangezien ik nog naar school ga

[pescatore]

Kun je voor mij een voorbeeld opzetten wat ik dan precies kan eten?.. Aangezien ik nog naar school ga

Ik ga niet voor iedereen zijn voeding uitwerken. Hoop dat je dit zelf ook begrijpt. Zal je een pm sturen met info over wat ik voor je kan betekenen maar het lijkt me het beste als je jezelf inleest en aan de slag gaat.

[Dynamix]

Tel je ook de dag(en) in het weekend mee waarop je je niet aan dat schema houdt? Heb je veel honger over het algemeen?

[boyxdark]

In het weekend soms wel wat brood ipv crackers en in het algemeen idd best wat honger..

[Dynamix]

In het weekend soms wel wat brood ipv crackers en in het algemeen idd best wat honger..

Toch klopt er iets niet aan je verhaal. Op jouw lichaamsgewicht kun je niet niet afvallen op zulke lage kcal. Op een of andere manier eet je meer dan je denkt. Je eet dus nooit wat lekkers en je drinkt nooit alcohol of iets dergelijks?

Hoeveel kcal heb je de afgelopen weken gegeten gemiddeld per week? Weeg je alle voedingsmiddelen af? Schrijf je alles op wat je dagelijks eet?

[boyxdark]

Ik probeer af te vallen, maar dat lukt dus niet haha, misschien door te lage kaloriëen dan?

[pescatore]

Ben het wel met Dynamix eens, je kan wel vastlopen op een gegeven moment maar ik geloof niet dat je vanaf kiet niet afvalt op een paar crackers en een beetje kwark.

[Dynamix]

Ik probeer af te vallen, maar dat lukt dus niet haha, misschien door te lage kaloriëen dan?

Onmogelijk. Je eet teveel gemiddeld genomen.

[boyxdark]

Ik eet juist teveel? dynamix?

[Dynamix]

Ik eet juist teveel? dynamix?

Correct.

[boyxdark]

Maar even tijdje terug zei je juist het tegenover gestelde?
"Toch klopt er iets niet aan je verhaal. Op jouw lichaamsgewicht kun je niet niet afvallen op zulke lage kcal. Op een of andere manier eet je meer dan je denkt. Je eet dus nooit wat lekkers en je drinkt nooit alcohol of iets dergelijks?"
?...