Zwembandje

[Jay]

Ik begin een beetje een 'zwembandje" te kweken.
Hoe kan ik hier het snelst van af komen?

groetjes

[Curiosio]

Goed op je voeding letten, niet vet eten dus.
2 keer per week buikspieroefeningen ( meer mag ) en heel belangrijk cardio. Daar verbrand je het beste vet mee.

Greets...

[bigdome]

minder koolydraten eten,eiwit hoog houden en niet gelijk met
cardio beginnen.

[Curiosio]

Citaat[/b] (bigdome @ Feb. 26 2003,13:30)]minder koolydraten eten,eiwit hoog houden en niet gelijk met
cardio beginnen.

Waarom niet meteen cardio bigdome?

Greets...

[bigdome]

Citaat[/b] (Curiosio @ Feb. 26 2003,16:29)]

Citaat[/b] (bigdome @ Feb. 26 2003,13:30)]minder koolydraten eten,eiwit hoog houden en niet gelijk met
cardio beginnen.

Waarom niet meteen cardio bigdome?

Greets...

niet gelijk met cardio beginnen omdat ons lichaam er zich snel
aan gaat gewennen,we moeten eerst met dieet beginnen,kijken hoe ons lichaam reageert lanzaam de calorien
zakken want als iemand naturel traint loopt hij de kans dat
met dieet en cardio veel spiermassa verliest.
eerst goed het eten bijhouden daarna met cardio beginnen,zo
proberen we ons lichaam te verrassen om vet te verbranden.
Compliment Curiosio met je lichaamsmaten en kennis van deze
sport.

[Curiosio]

Thanks Bigdome maar en dat is volkomen wederzijds!
Heb zoals jullie weten minder verstand van cutten vandaar mijn vragen want ik raak er steeds meer van overtuigd dat ik het ga doen.

Nog een vraagje Bigdome;

ik ga uiteraard mijn dieet aanpassen, minder koolhydraten en hoog in eiwitten blijven.
Ook mijn training zal anders moeten, niet meer kort en zwwar tot het zwart voor mijn ogen wordt en ik vleermuizen zie vliegen

Na hoeveel tijd zou ik dan de cardio erbij moeten gaan doen volgens jou.
Tegen die tijd ( begin april ) zit ik op ruim 130kg met een bf van 17% ongeveer.
Wil naar de 10-12% ( ja weer iets minder als eerst )

Greets...

[bigdome]

beste Curiosio,volgens mij heb je geen cardio nodig om op
10-12% te komen.het moet je kunnen lukken met alleen dieeten,ik denk dat je met een gewicht van 130kg. dagelijks
zo'n 800-1000gr koolydraten eet,dan moet je langzaam omlaag
gaan in de eerste maand naar zo'n500gr.per dag,de tweede
maand naar een 300gr en de derde naar 200-250gr.het beste
is dat iemand je elke 2 weken een kijkje geeft hoe je lichaam
reageert zo kun je beter je dieet op papier zetten.(niet vergeten
dat wanneer je minder koolydraten eet het eerste lichaams-
gewichtverlies is water die in je spiercellen zit).
Ciao

[Curiosio]

Oke,

THANKS!

[Axor B.]

Beste Jay en Curiosio,

Ik ben met Bigdome eens wat het verlagen van je carbs aangaat. Maar het is niet alleen WAT je eet maar ook WANNEER je eet!!
Toen ik mijn vetpercentage wilde verlagen ben ik ook begonnen met veel minder carbs te eten en bouwde mijn voedsel inname af naar de avond toe.Ik zal even opnoemen hoe mijn eetpatroon er uit ziet van s'morgen tot de avond.

S'morgens begon ik met een warme maaltijd, pasta/rijst met vis/kip. [even wennen op je nuchtere maag]. daarna brood, maar ook niet veel ivm de carbs. 200 gram vis [gekookt] brood, kwark, 5 eieren, tonijn, 5 eieren, kleine warme maaltijd, eiwitshake. IK drink s'morgens 2 bakken koffie en voor de rest alleen water en een liter karnemelk. [frisdrank is funest!!!]
Met dit voedsel patroon groei ik al kool en werd er redelijk droog van.
Later meer verlaginging van mijn carbs en lijnzaad olie joeg mijn vetpercentage echt heel hart naar beneden!!!!

Curiosio, man, ik teken voor jou gewicht met zo'n vetpercentage, jij hebt helemaal geen klagen!!!!



Ik hoop dat jullie wat aan deze info hebben, mij hielp het enorm!!!!!

Vriendelijk groet, Ax

[Curiosio]

Percentage is nu nog 17 a 18% hoor Ax.
Hoop op 120kg uit te komen met een bf van 10%.

Ach, wie weet......

Greets...

[Axor B.]

Citaat[/b] (Curiosio @ Mrt. 14 2003,18:22)]Percentage is nu nog 17 a 18% hoor Ax.
Hoop op 120kg uit te komen met een bf van 10%.

Curiosio, het percentage zal moeilijk te verlagen zijn als je veel kuurt.
Door je kuur hou je veel vocht vast en je voedsel inname is veel hoger maar ik vertel je vast niets nieuws!!!
Daarom kuur ik niet voor en tijdens de zomer. Alleen straks even een heel licht stromba kuurtje maar dat noem ik eigenlijk geen eens een kuur

Grtzzz Ax.

[Curiosio]

Ik kuur niet veel hoor Axor, tenminste hangt van de definitie veel af
Heb nu 5 serieuze kuren gedaan, allemaal met sustanon ( werkt nog steeds erg goed bij mij ) en deca. Laatste 2 met d-boll erbij.

Dat cutten gaat lukken hoor ben ik van overtuigt. Zal wel heel zwaar worden voor me ben gewent aan veel eten en veel kracht en ga me straks soort verrot voelen ben ik bang


Greets...

[Axor B.]

Massa is kracht daar blijf ik bij ook al word het veel ontkent door mensen. Je hoeft je niet verrot te gaan voelen neem in iedergeval veel multi's erbij dan blijf je qua energie level lekker hoog.
Dat het je gaat lukken betwijfel ik ook niet!!!!

5 kuurtjes is netjes.......... in 1 jaar?

Grtzzzz Ax.

[Curiosio]

Citaat[/b] (Axor B. @ Mrt. 23 2003,12:23)]Massa is kracht daar blijf ik bij ook al word het veel ontkent door mensen. Je hoeft je niet verrot te gaan voelen neem in iedergeval veel multi's erbij dan blijf je qua energie level lekker hoog.
Dat het je gaat lukken betwijfel ik ook niet!!!!

5 kuurtjes is netjes.......... in 1 jaar?    

Grtzzzz Ax.

In de afgelopen 4 jaar ongeveer.
daarvoor wel eens wat d-boll geprobeerd en anapolon, keer stromba maar nooit in een echte kuur vorm.
Je zou het ook als kuren kunnen rekenen dan kom ik op 9 a 10 uit.
Dat is dan in de 12 jaar dat ik echt aan BB doe.
Heb een jaar of 5 naturel getraind.

Greets...

[Curiosio]

Gebruik overigens al jaren multi-vitaminen en vitamine C.
Geeft inderdaad meer energie.

Greets...