wat voor eten na de training?

gaat mee in de notitie (H) bedankt

en simpele koolydraten in de vorm van een snicker? of echt rijst? *tortelini*

*ps ik ben meestal om 21.45 klaar met sporten*

[boelie]

gaat mee in de notitie (H) bedankt

en simpele koolydraten in de vorm van een snicker? of echt rijst? *tortelini*

*ps ik ben meestal om 21.45 klaar met sporten*

zou kunnen maar kunt beter voor dextrose kiezen en dat samen met whey innemen, met water een shake van maken en gelijk na trainen opdrinken.
als je er voor kiest om de crea na het trainen in te nemen kun je die er zo door heen mengen..
en als je zo laat klaar ben met sporten, neem je thuis nog wat kwark vlak voor het slapen

[kevinwijs]

krachttraining

hallo hallo,

ik ben een 14 jarig jongen 1,76 lang 55 kg, ik doe nu al 8-10 maanden krachttraining! dan moet je denken aan 40x opdrukken per avond 45 sit ups/bench cruches en ik train m'n biceps met een gewicht van 4 kg dat doe ik 25x op een avond m'n triceps train ik ook nog! ik heb al resultaat geboekt heb alleen nog geen sixpack of echt gespierde armen ik begrijp dat ik dat natuurlijk niet meteen binnen een paar maandjes heb.. ik volg GEENspeciaal eet schema eet eigenlijk nog best wel ongezond... hebben jullie misschien een tip/schema voor mij wat ik het best kan eten en wat mijn lichaam nodig heeft om spieren te ontwikkelen? vroeg me ook af wat ik het best kan eten na de krachttraining een eiwit shake? een banaan een appel?


Mvg Kevin Wijsman

[Swekie]

Probeer eens te kijken of er sportscholen in de buurt zijn, en lees de sticky's hier door. Dan kom je er snel achter dat je met die oefeningen niet zoveel kan bereiken. Een sportschool is qua mogelijkheden een stuk beter, maar gezien je leeftijd kan het zijn dat je nog niet mag trainen in de sportschool. Dan zou je een simpel bankje + gewichten kunnen kopen, maar kijk hier wel mee uit !

Succes

Groeten Swekie