Tweet
Hallo mensen,
Ik ben 17 jaar weeg 60 kilo en ben 1,77 m lang. Ik ben de laatste weken een voedings schema aan het volgen om een beetje aan te komen in gewicht (streef naar 65). Ik heb erg veel moeite om aan te komen over een kilo doe ik minimaal 2 weken. Ik doe elke dag aan kracht training. 1e dag biceps triceps en borts 2e dag overige spiergroepen.
mijn voedings schema is atm :
09:00 Brinta
11:00 Shake
13:00 4-6 bruine boterhammen met pindakaas.
15:00 500ml magere kwark
17:30 shake
19:00 avond eten
21:00 shake
00:00 500 ml magere kwark
Ik gebruik een weight gainer shake. Iemand ook enig idee op hoeveel calorieen ik dan ongeveer zit ?
Heeft er iemand nog tips of op/aanmerkingen op dit schema
alvast bedankt
Ik ben 17 jaar weeg 60 kilo en ben 1,77 m lang. Ik ben de laatste weken een voedings schema aan het volgen om een beetje aan te komen in gewicht (streef naar 65). Ik heb erg veel moeite om aan te komen over een kilo doe ik minimaal 2 weken. Ik doe elke dag aan kracht training. 1e dag biceps triceps en borts 2e dag overige spiergroepen.
mijn voedings schema is atm :
09:00 Brinta
11:00 Shake
13:00 4-6 bruine boterhammen met pindakaas.
15:00 500ml magere kwark
17:30 shake
19:00 avond eten
21:00 shake
00:00 500 ml magere kwark
Ik gebruik een weight gainer shake. Iemand ook enig idee op hoeveel calorieen ik dan ongeveer zit ?
Heeft er iemand nog tips of op/aanmerkingen op dit schema
alvast bedankt
Comment