Tweet
Hallo,
Ik ben 15 Jaar oud weeg zo'n 60KG maar ben vrij dun,
Ik wil eind van deze maand naar de sportschool heb ookal toestemming van mijn ouders nou vraag ik me af wat voor een voeding ik nodig heb want ik weet nu al van mezelf dat ik niet genoeg eet om aan een training te beginnen heb het er wel voor over om spieren te krijgen maar nou weet ik neit precies wat ik moet binnen krijgen elke dag hoeveel eiwitten etc.
Mijn vader heeft vroeger ook heel erg veel getraint doet ie nu inmiddels wat minder omdat hij ook wat ouder word hij heeft erg brede armen en borstkast maar hij gebruikte ook veel shakes etc nou wil ik dat weer niet wil het gewoon bij gezond eten houden.
Maar niet al te ingewikkeld geen zin om elke dag bepaalde producten te gaan halen :P
Me vader gaf me een paar tips laat ik even door jullie controleren :
elke dag voor school paar broodjes,
op school ook
genoeg melk & water drinken
middag eten rijst & kip (eten we al standaard)
avond ??
Ik hoop dat jullie me kunnen helpen ben van plan om uiteindelijk 3x naar sportschool te gaan uiteraard niet gelijk 1e week 3x pompen bouw het langzaam op want doe ook nog voetbal.
mvg,
PS : Heb net een link gekregen en heb het volgende bekerend :
Lichaamsgewicht: 55 KG
Lichaamsvet percentage: 9%
Totale dagelijkse energiebehoefte: 2322 kcal
Dagelijkse behoefte eiwitten: 110 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 52 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 354 Gram
Ik ben 15 Jaar oud weeg zo'n 60KG maar ben vrij dun,
Ik wil eind van deze maand naar de sportschool heb ookal toestemming van mijn ouders nou vraag ik me af wat voor een voeding ik nodig heb want ik weet nu al van mezelf dat ik niet genoeg eet om aan een training te beginnen heb het er wel voor over om spieren te krijgen maar nou weet ik neit precies wat ik moet binnen krijgen elke dag hoeveel eiwitten etc.
Mijn vader heeft vroeger ook heel erg veel getraint doet ie nu inmiddels wat minder omdat hij ook wat ouder word hij heeft erg brede armen en borstkast maar hij gebruikte ook veel shakes etc nou wil ik dat weer niet wil het gewoon bij gezond eten houden.
Maar niet al te ingewikkeld geen zin om elke dag bepaalde producten te gaan halen :P
Me vader gaf me een paar tips laat ik even door jullie controleren :
elke dag voor school paar broodjes,
op school ook
genoeg melk & water drinken
middag eten rijst & kip (eten we al standaard)
avond ??
Ik hoop dat jullie me kunnen helpen ben van plan om uiteindelijk 3x naar sportschool te gaan uiteraard niet gelijk 1e week 3x pompen bouw het langzaam op want doe ook nog voetbal.
mvg,
PS : Heb net een link gekregen en heb het volgende bekerend :
Lichaamsgewicht: 55 KG
Lichaamsvet percentage: 9%
Totale dagelijkse energiebehoefte: 2322 kcal
Dagelijkse behoefte eiwitten: 110 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 52 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 354 Gram
Comment