hallo
Zouden jullie mij tips kunnen geven wat ik dan wel moet eten en wat ik het beste kan laten staan?
uit het 2 e voedingschema ?
en een vraag is de magere kwark fruit zo slecht want de andere kwark mager vindt ik totaal niet lekker?
Hulp voor mijn schema!!!
Collapse
X
-
Originally posted by lamartina1 View Postvolgens mij is er iets niet goed gegaan met het eerste voedingschema vandaar deze 2e erbij met wel de tekst .
Met de vruchten kwark nu krijg je 75g kh binnen voor je gaat slapen,
veels te veel.
Fruit alleen bij ontbijt en rond training.
Je komt 200kcal en 165g eiwit + 29g vet tekort, en je hebt 152 g kh teveel.
Leave a comment:
-
Originally posted by richard21 View Postwasofski,
kan jij mij vertellen of het erg belangrijk is hoe je je eiwitten spreid??
ik weeg 85 kg dus wat je zegt x 2 is 170 gram per dag.
moet je dit verdelen over 6 maaltijden of maakt dat niet uit en is het alleen belangrijk dat je aan die 170 gr komt? (wat ik laatste tijd veel hoor)
alvast bedankt
Leave a comment:
-
wasofski in de buurt?
sorry dat ik stoor in je topic maar miss heb jij er ook wat aan
Leave a comment:
-
voedingschema niet goed
volgens mij is er iets niet goed gegaan met het eerste voedingschema vandaar deze 2e erbij met wel de tekst .Attached Files
Leave a comment:
-
Originally posted by Wasofski View PostZou de verdeling iets veranderen:
Lichaamsgewicht x 2 en dat in grammen eiwitten
Vetten boven de 60g minstens houden, mag zelfs tot 30% van het aantal kcals dat je eet zijn.
Rest Koolhydraten
wasofski,
kan jij mij vertellen of het erg belangrijk is hoe je je eiwitten spreid??
ik weeg 85 kg dus wat je zegt x 2 is 170 gram per dag.
moet je dit verdelen over 6 maaltijden of maakt dat niet uit en is het alleen belangrijk dat je aan die 170 gr komt? (wat ik laatste tijd veel hoor)
alvast bedankt
Leave a comment:
-
Zou de verdeling iets veranderen:
Lichaamsgewicht x 2 en dat in grammen eiwitten
Vetten boven de 60g minstens houden, mag zelfs tot 30% van het aantal kcals dat je eet zijn.
Rest Koolhydraten
Leave a comment:
-
Hulp voor mijn schema!!!
Hallo ,
Ik heb het schema ingevuld en deze toegevoegd.
Ik hoop dat ik het nu goed gedaan heb .
Mijn doel is om vet kwijt te raken en wil graag spiermassa opbouwen.
Zon 3/4 jaar geleden woog ik 135 kg en ben nu 110 kg en wil graag verder afvallen maar ook spieren behouden .
zouden jullie mischien mij nu verder kunnen helpen wat ik wel en niet moet doen.
dit schema is hoe ik het nu doe.
Alleen mijn avond eten scheelt maar zit rond de 700 kcal.
ik hoor het graag van jullie alles is welkom .Attached FilesTags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: