bijzondere manier cutten.

[gain is pain]

Hey bn'ers

Ik zat laatst eens te denken hoe je nou eigenlijk het best kunt cutten met zo min mogelijk spierverlies. Toen bedacht ik dit.
Stel je onderhoud is 3500 kcals dus als je dit aanhoud is dit 24.500 kcals een week.
1 week heeft voor mij 3 rustdagen en 4 trainingsdagen.
Op de 3 rustdagen eet je 2000 kcals (voornamelijk eiwit,vetten) en iets van 40gr carbs ofzo
Op trainingsdagen eet je 4650 kcals

Als je dit een week aanhoud krijg je dus ook 24500 kcals naar binnen maar dan op dagen dat je het echt nodig heb en om voedingstoffen in overmate beschikbaar te stellen voor de inspanning?

Iemand dit al geprobeerd? Hoe is het gelopen?

Ik weet het beestje alleen niet bij de naam te noemen met dit dieet.

[IJsBlok]

Kom je dan niet aan te weinig aan je behoefte voor je herstel?

[gain is pain]

Hoebedoel je?

Elke week eet je gewoon je behoefte of eronder, alleen anders verdeeld.. Niet?

[IJsBlok]

Hoebedoel je?

Elke week eet je gewoon je behoefte of eronder, alleen anders verdeeld.. Niet?

Klopt maar vraag me af of dat haalbaar is op de dagen dat je zo weinig eet (je kan je eiwitjes niet opslaan namelijk) en je hebt toch een bepaald aantal koolhydraten nodig, al heb je daar wel en buffer van 400 gram van (dacht ik) maar weet niet of het dan genoeg is.

[niet_hier]

Het klinkt verdacht veel als carbcycling. Zij het dat je dan op de "hoge dagen" op onderhoud eet. Is 4650 kcal boven onderhoud voor jou?

[sf01]

Lijkt inderdaad verdacht veel op carbcyclen
Zou alleen minder extreem verschil tussen train en rust houden. Op rustdagen heb je ook bouwstoffen nodig om te herstellen.

Het hangt er ook een beetje vanaf hoe vaak je traint en hoe. Je zou anders zelfs beetje á la UD2.0 juist op je traindag weinig eten. Voor je training wat eten en de 24 uur daarna juist veel.

[marnop]

GIP,
dit is een berekening zoals Dynobet ook al enkele keren heeft omschreven.
En de carbcycling methode dus idd. En een klein beetje op basis van burn the fat feed the muscle.
Alleen het verschil in train en rustdagen is net ff te groot.

Misschien kan je samen met Dynobet een leuk voedingschema maken?
Als je het lief vraagt en aardig tegen maatje Dyno bent.....haha.
Maar serieus, Dyno woont ook in de regio ergens bij jou dacht ik, dus altijd makkelijk om je voortgang te laten bepalen en voeding aan te passen.

Alleen loop ik nu wat hard....misschien zit Dyno daar helemaal niet op te wachten. Maar online is wel te doen.

[gain is pain]

2000 en 4600 is wel een groot verschil idd
2900 en 4000 lijkt me wat beter dan, geen overvloed aan voedsel maar gewoon +500 boven onderhoud op trainingsdagen.

Maar ik verwacht dat dyno wel even hier zal reageren (A)

[Milestone]

Heb je toevallig mijn nieuwe log gelezen?

Dat is namelijk ook gebaseerd op hetzelfde principe, alleen wil ik gaan recompen en niet cutten.