Kwark na training

**Destron** · 26-09-2011, 19:16

Wat is nu je vraag?

**FitnessBoer** · 26-09-2011, 19:17

Je maakt een topic om even te melden welke kwark je eet na de training? Interessant :')

Wat weinig eiwitten, wat veel carbs en vetten. Er is veel betere kwark te krijgen voor op zulke momenten.

**tuner1346** · 26-09-2011, 19:18

Originally posted by FitnessBoer View Post

Je maakt een topic om even te melden welke kwark je eet na de training? Interessant :')

Wat weinig eiwitten, wat veel carbs en vetten. Er is veel betere kwark te krijgen voor op zulke momenten.

waar koop je die ?

**Destron** · 26-09-2011, 19:20

Originally posted by tuner1346 View Post

waar koop je die ?

die krijg je bij alle winkelketens in het koelvak. Heb nog nooit een winkel meegemaakt die geen magere kwark hebben.

**FitnessBoer** · 26-09-2011, 19:24

Zoek naar kwark met minder dan 1% vet. Vaak zal die per 100 gram iets van 3 a 4 gram kh hebben. Zo ergens rond de 9 gram eiwitten.

**Destron** · 26-09-2011, 19:30

Die kwark wat hij heeft is ook halfvolle kwark. Je moet MAGERE kwark pakken, de kwark die zo zuur is als de flamoesj van een ongewassen vrouw.

**tuner1346** · 26-09-2011, 19:47

Originally posted by FitnessBoer View Post

Zoek naar kwark met minder dan 1% vet. Vaak zal die per 100 gram iets van 3 a 4 gram kh hebben. Zo ergens rond de 9 gram eiwitten.

oke, bedankt voor de tip kga deze dan zoeken ;-)

Originally posted by Destron View Post

Die kwark wat hij heeft is ook halfvolle kwark. Je moet MAGERE kwark pakken, de kwark die zo zuur is als de flamoesj van een ongewassen vrouw.

smaak best wel lekker niet, is aan men vriendin lepelen morgen vroeg ^^

**cage** · 27-09-2011, 12:06

Vind 100gr weinig, ik eet zo'n bak van 500gr altijd in 1 keer weg

**joppie222** · 27-09-2011, 12:11

Magere kwark bij de appie. 65 cent per 500 gram. weinig vet en carbs en rond de 9 gram eiwit per 100 gram.

**marnop** · 27-09-2011, 12:28

Originally posted by tuner1346 View Post

Deze kwark eet ik meestal na de training of voor het slapen

1pot is 100g

-6.6 eiwitten
-13koolhydraten
- 2.2 vet

nu is de vraag is dat goeie ?
wat is jullie mening...

Tuner,
je bent nu ruim een jaar op bodynet.........lijkt me dat je dan wel een keer weet welke kwark ietsje beter is. En ook dat een goede whey na de training veel beter is.

Maar waarom zou je sowieso in hemelsnaam kwark na de training willen nemen?

A: slechte kwaliteit eiwitten
B: slechte (kwaliteit) KH
C: mindere kwaliteit vetten

Neem dan 2 of 4 broodjes kalkoen met ei als je geen shake wil nemen.

A: goede(de beste)kwaliteit eiwitten
B: betere carbs(bij grofvolkoren brood)
C: betere vetten

**stefanos** · 27-09-2011, 13:21

Originally posted by marnop View Post

Tuner,
je bent nu ruim een jaar op bodynet.........lijkt me dat je dan wel een keer weet welke kwark ietsje beter is. En ook dat een goede whey na de training veel beter is.

Maar waarom zou je sowieso in hemelsnaam kwark na de training willen nemen?

A: slechte kwaliteit eiwitten
B: slechte (kwaliteit) KH
C: mindere kwaliteit vetten

Neem dan 2 of 4 broodjes kalkoen met ei als je geen shake wil nemen.

A: goede(de beste)kwaliteit eiwitten
B: betere carbs(bij grofvolkoren brood)
C: betere vetten

Wat is er mis de ouderwetse kwark na de fitness, en slechte eiwitten bestaan die? Je bedoeld vast langzame eiwitten oftewel casseine eiwitten en die zijn juist goed maar minder na de training om dat je "snelle"eiwitten nodig hebt.

**marnop** · 27-09-2011, 13:24

Originally posted by stefanos View Post

Wat is er mis de ouderwetse kwark na de fitness, en slechte eiwitten bestaan die? Je bedoeld vast langzame eiwitten oftewel casseine eiwitten en die zijn juist goed maar minder na de training om dat je "snelle"eiwitten nodig hebt.

Ik bedoel niet langzame eiwitten en heb het ook niet over slechte eiwitten wijsneus.
ff beter lezen wat er staat.

Weet ook niet hoe lang jij al meeloopt in de sport, maar ouderwetse kwark na de training?
Ouderwets is pro80 met een paar rauwe eieren en een banaan in een shake.
Toen ik begon wist geen hond wat casseïne is en whey bestond ook nog niet. Dus ouderwets........

**kojak** · 27-09-2011, 13:31

Originally posted by marnop View Post

Ik bedoel niet langzame eiwitten en heb het ook niet over slechte eiwitten wijsneus.
ff beter lezen wat er staat.

Weet ook niet hoe lang jij al meeloopt in de sport, maar ouderwetse kwark na de training?
Ouderwets is pro80 met een paar rauwe eieren en een banaan in een shake.
Toen ik begon wist geen hond wat casseïne is en whey bestond ook nog niet. Dus ouderwets........

nu weet ik eindelijk wat die blauwe pot altijd was die me oom in zijn keuken had staan. Ik praat dan nu over 12 jaar geleden

klopt dat een beetje marnop?

**stefanos** · 27-09-2011, 13:35

Originally posted by marnop View Post

Ik bedoel niet langzame eiwitten en heb het ook niet over slechte eiwitten wijsneus.
ff beter lezen wat er staat.

Weet ook niet hoe lang jij al meeloopt in de sport, maar ouderwetse kwark na de training?
Ouderwets is pro80 met een paar rauwe eieren en een banaan in een shake.
Toen ik begon wist geen hond wat casseïne is en whey bestond ook nog niet. Dus ouderwets........

Allereerst quote ik je niet om je aan te vallen maar, ik vroeg mij wat af en idd ik had iets beter kunnen lezen. Maar,

De biologische waarde van caseine, vis en vlees is gelijk. De hoeveelheid van de opgenomen eiwitten uit vlees, vis en caseine (kwarkeiwit) is dus hetzelfde, dus de vraag waarom die eiwitten beter zouden zijn blijft bestaan.
De eiwitten uit kwark (caseine) bevatten sommige essentiële aminozuren minder dan vlees, anderen weer meer. Aangezien ze per gram eiwit beide over de dagelijke hoeveelheid essentiële aminozuren per gram eiwitten heenkomen, maakt dit ook nog geen verschil.

Kwark na training