Cruesli MET NOTEN!

[Catty]

een van mijn lievelingstussendoortje
of als zondagochtend/middag maaltijdvervanger 100 gram cruesli + banaan + wat vla om de boel te mengen in een bakje.
dit zijn de voedingswaarden per 100 gram cruesli.
kcal = 464
eiwit = 11.6
koolhy = 58.1
waarvan suiker = 12.9
vet = 18.9
waarvan verzadigd = 7.6
waarvan enkelvoudig onverzadigd = 7.6
waarvan meervoudig onverzadigd = 3.2
voedingvezels = 7.5

nu zijn er verschillende posts waarin staan dat noten prima is ondanks dat het vet/koolhy bevatten.
ik ben bezig voedingschema om BF te verlagen maar tegelijk spieren te trainen
bf = 12.9 dit moment, 20 jaar man 1.85m

[stealthy]

Er zit veel vet en veel suiker in. Niet goed als je je bf omlaag wilt halen.

[maar7en8]

Er zit veel vet en veel suiker in. Niet goed als je je bf omlaag wilt halen.

vet is niet slecht om je bf omlaag te helpen,
de suikers wel.

[Catty]

Oke thanks, zijn er ook varianten wat als "tussendoor snack" gezien zou kunnen worden wat ik kan nemen.

[stealthy]

vet is niet slecht om je bf omlaag te helpen,
de suikers wel.

Ik heb het over de verzadigde vetten.

[talalelh15]

Oke thanks, zijn er ook varianten wat als "tussendoor snack" gezien zou kunnen worden wat ik kan nemen.

Je moet gewoon genoeg eten dan heb je geen snacks nodig. Gewoon volledige maaltijden eten. En anders een zelfgemaakt proteinebar, zilvervliesrijstwafel met wat pindakaas, wat eieren met tomaat.

[Catty]

heb inmiddels receptje overgenomen in word van http://http://forum.bodynet.nl/recepten/40433-maak-eigen-proteinereep.html
zal morgen aan de repen beginnen en zien of dat lekker is i.p.v. een zooi boterhammen

/closed imo