Tweet
Hallo,
Ik ben nu al even bezig met een voedingsschema op te stellen, maar nu betwijfel of ik wel goed zit met de calorieën. Nu probeerde ik dus te berekenen hoeveel calorieën ik ongeveer nodig heb, nu wou ik op deze site:Harris Benedict formule: je dagelijkse caloriebehoefte via het harris-benedict mijn dagelijkse caloriebehoefte uitrekenen maar nu weet ik niet echt wat ik moet invullen bij het activiteitslevel en dit lijkt me wel erg belangrijk omdat elke stap zo'n 200-300 calorieen verschil in zit en ik wil beginnen met een bulk, dus tel ik er zo'n 200-300 calorieen bij, dus als ik bij het activiteitslevel al te laag zit zal ik uit het bulken ook niet het maximale kunnen halen. Nu vroeg ik mij dus af of jullie mij konden vertellen wat ik bij activiteitslevel moet invullen. Ik wil graag gaan beginnen met 3x krachttraining, rippetoe programma, voor de rest heb ik niet zoveel beweging, ict-kantoorbaan.
Ook heb ik nog een 2de vraagje, als ik zo 3x in de week train, moet ik dan op de niet train dagen iets minder gaan eten dan op de wel training dagen of gewoon de uitkomt van het harris-benedict +200-300 doen en dit gewoon zo hele week eten?
bvd,
Dutchie
Ik ben nu al even bezig met een voedingsschema op te stellen, maar nu betwijfel of ik wel goed zit met de calorieën. Nu probeerde ik dus te berekenen hoeveel calorieën ik ongeveer nodig heb, nu wou ik op deze site:Harris Benedict formule: je dagelijkse caloriebehoefte via het harris-benedict mijn dagelijkse caloriebehoefte uitrekenen maar nu weet ik niet echt wat ik moet invullen bij het activiteitslevel en dit lijkt me wel erg belangrijk omdat elke stap zo'n 200-300 calorieen verschil in zit en ik wil beginnen met een bulk, dus tel ik er zo'n 200-300 calorieen bij, dus als ik bij het activiteitslevel al te laag zit zal ik uit het bulken ook niet het maximale kunnen halen. Nu vroeg ik mij dus af of jullie mij konden vertellen wat ik bij activiteitslevel moet invullen. Ik wil graag gaan beginnen met 3x krachttraining, rippetoe programma, voor de rest heb ik niet zoveel beweging, ict-kantoorbaan.
Ook heb ik nog een 2de vraagje, als ik zo 3x in de week train, moet ik dan op de niet train dagen iets minder gaan eten dan op de wel training dagen of gewoon de uitkomt van het harris-benedict +200-300 doen en dit gewoon zo hele week eten?
bvd,
Dutchie
