En weer een onderwerp over een voedingsschema :)

[Yates]

Daar heb je gelijk in maar die olijfolie en cashewnoten was een reactie omdat je zei te weinig vetten binnen te krijgen.Ik persoonlijk reken eerst mijn onderhoud uit,ga er dan ongeveer 500 kcal onder zitten.

Ik pak als uitgangspunt(pas ik nog aan tijdens de cut als het nodig is) 1 gram vet per kg lichaamsgewicht,2/2,5 gr eiwitten per kg lichaamsgewicht en de rest vul ik aan met koolhydraten.

Dit probeer je dan een paar weken en pas je aan als je niks afvalt.
Het was geen aanval net,maar ik dacht dat je je avondeten helemaal niet invulde namelijk.

Ik bedoelde het ook niet als aanval, al kan ik me voorstellen dat je het zo zou kunnen lezen... eigenlijk hebben we beide hetzelfde uitgangspunt, qua hoeveelheden lees ik bij je.. alleen jij zit dan iets lager in eiwitten en vetten.. maar dat heeft dan weer te maken met het totaal aan KCAL, of vind je dat 3-3,5 gram per KG\VVM al (veel) te hoog is?

[rain]

Ik vind 3,5 gr eiwitten per kg vvm overbodig,al zal niet iedereen het ermee eens zijn.
Je moet toch kijken hoe je erop reageert,en dan evt bijstellen.
Qua voedingsschema ziet het er redelijk goed uit verder.

Succes!

Ps avocado mag uiteraard niet ontbreken in het rijtje olijfolie en cashewnoten

[Yates]

Ik vind 3,5 gr eiwitten per kg vvm overbodig,al zal niet iedereen het ermee eens zijn.
Je moet toch kijken hoe je erop reageert,en dan evt bijstellen.
Qua voedingsschema ziet het er redelijk goed uit verder.

Succes!

Ps avocado mag uiteraard niet ontbreken in het rijtje olijfolie en cashewnoten

haha toevallig, dat wilde ik er net bijzetten idd.. die gaat er zeker in... Voor nu bedankt voor je tips en advies.. Ik ga eens kijken hoe het e.e.a. gaat reageren..