even terug komen op mijn doel en of dat zo werkt!

[Boezje1983]

ik had deze week hier al me voedingsschema gepost en die zal ik hier ook als bijlage bij doen.

met dit schema ga ik dan wel afvallen ik ben hier niet om mega bodybuilder te worden ik wil gewoon me vet lozen en zodra ik me ideale gewicht bereikt hebt misschien iets groter proberen te worden. maar hoofdzaak is eerst afvallen. iedereen keurde dit schema redelijk goed alleen ik vraag me af als ik meer dan 3000 kcal per dag moet eten of ik dan wel af ga vallen.

mijn vragen zijn:

1 krijg ik zo niet teveel kcal binnen zodat ik alleen maar dikker word

2 hoeveel en hoelang moet ik sporten per dag bij dit schema

3 moet ik een heel ander eetschema hebben om me vet kwijt te raken en af te gaan vallen.

houd rekening ermee dat ik opbouw van spier minder belangrijk vind prio 1 is me buik eraf en me armen droger enz.

met vriendelijke groet,

Tom

[Cinix]

als je alles goed hebt ingevuld en je komt bij cutten op de 3000 calorieen uit, dan zal dat wel voldoende zijn, zo niet dan zul je dat wel zien en moet je je schema aanpassen.

[Shredmaster]

Als je normaal veeeeel minder at kun je beter opbouwen, regelmatig eten en je voortgang goed in de gaten houden.
Als je eerst veeel meer at idem maar dan afbouwen.