Honger?

[Chrizzlybear]

Je kan je kcal verhogen maar ik zou eerst meer groente/rauwkost/appels eten.
Bevatten veel vezels waardoor je geen trek meer hebt maar weinig kcal.

Goede tip, bedankt! Zal het eens proberen, volgende maand ga ik sowieso hoger in kcal zitten als ik niet in gewicht omhoog ga.

[rain]

Je kan je kcal verhogen maar ik zou eerst meer groente/rauwkost/appels eten.
Bevatten veel vezels waardoor je geen trek meer hebt maar weinig kcal.

[Chrizzlybear]

Ben je zeker dat die theoretische behoefte klopt? Bij mij niet. Je zou 250 kcals kunnen toevoegen en kijken of je vet aanzet. Indien ja, terugschroeven, indien nee zou houden en kijken wat het doet.

Hmmm, niet geheel zeker nee, maar volgens de excelsheet:

Leeftijd		22
Lengte (cm)		168
Totale lichaamsgewicht (kg)		60,0
Vetpercentage		13,0%
VVM		52,2
Activiteitsfactor		1,55

2321

kcal

Heb 60 kg gepakt omdat mijn gewicht s'ochtends wel eens een half kilotje wilt schommelen.



Denk dat het inderdaad iets aan kcal toevoegen wordt en dan eens een maandje aankijken!

[Twer]

Ben je zeker dat die theoretische behoefte klopt? Bij mij niet. Je zou 250 kcals kunnen toevoegen en kijken of je vet aanzet. Indien ja, terugschroeven, indien nee zou houden en kijken wat het doet.

[Chrizzlybear]

Hey all,

Heb de laatste tijd steeds last van een hongergevoel, vind 't vaag aangezien ik clean bulk.

Korte samenvatting:
Theoretische behoefte: 2320kcal
Gemiddelde inname: 2620kcal
Trainingsdagen 2800, non trainingsdagen 2200

Zit er soms nog wel eens wat over.
Maaltijden verdeeld over 5/6 keer.

Wat zeggen jullie: Eten, of aan het schema houden?