Originally posted by rainman
View Post
Honger?
Collapse
X
-
-
Je kan je kcal verhogen maar ik zou eerst meer groente/rauwkost/appels eten.
Bevatten veel vezels waardoor je geen trek meer hebt maar weinig kcal.
Leave a comment:
-
Originally posted by Twer View PostBen je zeker dat die theoretische behoefte klopt? Bij mij niet. Je zou 250 kcals kunnen toevoegen en kijken of je vet aanzet. Indien ja, terugschroeven, indien nee zou houden en kijken wat het doet.
Leeftijd 22 Lengte (cm) 168 Totale lichaamsgewicht (kg) 60,0 Vetpercentage 13,0% VVM 52,2 Activiteitsfactor 1,55 2321 kcal
Heb 60 kg gepakt omdat mijn gewicht s'ochtends wel eens een half kilotje wilt schommelen.
Denk dat het inderdaad iets aan kcal toevoegen wordt en dan eens een maandje aankijken!
Leave a comment:
-
Ben je zeker dat die theoretische behoefte klopt? Bij mij niet. Je zou 250 kcals kunnen toevoegen en kijken of je vet aanzet. Indien ja, terugschroeven, indien nee zou houden en kijken wat het doet.
Leave a comment:
-
Honger?
Hey all,
Heb de laatste tijd steeds last van een hongergevoel, vind 't vaag aangezien ik clean bulk.
Korte samenvatting:
Theoretische behoefte: 2320kcal
Gemiddelde inname: 2620kcal
Trainingsdagen 2800, non trainingsdagen 2200
Zit er soms nog wel eens wat over.
Maaltijden verdeeld over 5/6 keer.
Wat zeggen jullie: Eten, of aan het schema houden?Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 2x1
- 105kg 1x2
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x8
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: