mijn bulk, ( Tips gevraagd)

**rudie** · 07-09-2014, 19:06

Om 18:30 zie ik een erg flinke maaltijd staan eet je dit echt?
En heb je dit wel eens gewogen?

**emielos** · 07-09-2014, 19:17

Vind die maaltijd van 7;30 ook aardig veel, ik zou het niet weg krijgen maar jij misschien wel. Heb jij trouwens 's avonds geen verrekte honger aangezien je al om 18:30 uur je laatste maaltijd hebt?

**rain** · 07-09-2014, 19:38

Wat ik je als tip zou willen geven is dat je het beste de kcal en macro's van de verpakkingen kan halen ipv uit 'de calorietabel'.
Dat zie ik bv aan de bonen,die volgens de tabel 532 kcal bevatten per 200 gram,dat klopt uiteraard niet.
Als je bv sperziebonen neemt,krijg je 48 kcal binnen ipv 532!
Wanneer je zo meerdere dingen klakkeloos overneemt,zit je er zomaar 500/1000 kcal naast per dag,en ben je aan het cutten ipv bulken.

**rickvankronenburg** · 07-09-2014, 20:37

Originally posted by rain View Post

Wat ik je als tip zou willen geven is dat je het beste de kcal en macro's van de verpakkingen kan halen ipv uit 'de calorietabel'.
Dat zie ik bv aan de bonen,die volgens de tabel 532 kcal bevatten per 200 gram,dat klopt uiteraard niet.
Als je bv sperziebonen neemt,krijg je 48 kcal binnen ipv 532!
Wanneer je zo meerdere dingen klakkeloos overneemt,zit je er zomaar 500/1000 kcal naast per dag,en ben je aan het cutten ipv bulken.

Idd klopt!
overigens is de maaltijd erg veel dat ik weet ik maar heb altijd erge honger savonds !
maar zit ik met dit schema dichtbij een goeie bulk als 16 jarige?
Soms eet ik ook nog wat extra bossbessen en andere gezonde snackjes tussen door dus komt er zowiezo wel wat meer kcal bij!

**rickvankronenburg** · 07-09-2014, 20:39

Na het eten pak ik die weightgainer shake! En nog iets kleins zoals bijvoorbeeld een belvita ontbijtkoekjes pakje en een perzik of wat weedabix als jullie mischien weten wat het is

**Marcusje** · 07-09-2014, 21:13

Is er een reden om een weightgainer te nemen? Of denk je dat je daar sneller door gaat gainen?
Of om aan je kcals te komen? Je kan makkelijk aan je kcals komen zonder een weightgainer. Bespaar je geld liever zou ik zeggen.

Ook heb je je maaltijden niet erg goed verdeeld qua voedingsstoffen en kcals.
Ene maaltijd heb je 1150 kcals en 103 gram eiwitten, andere maaltijd 438 kcals en 4 gram eiwitten. Zou ik wat beter gaan verdelen als ik jouw was.

**rickvankronenburg** · 07-09-2014, 21:35

Originally posted by Marcusje View Post

Is er een reden om een weightgainer te nemen? Of denk je dat je daar sneller door gaat gainen?
Of om aan je kcals te komen? Je kan makkelijk aan je kcals komen zonder een weightgainer. Bespaar je geld liever zou ik zeggen.

Ook heb je je maaltijden niet erg goed verdeeld qua voedingsstoffen en kcals.
Ene maaltijd heb je 1150 kcals en 103 gram eiwitten, andere maaltijd 438 kcals en 4 gram eiwitten. Zou ik wat beter gaan verdelen als ik jouw was.

Is dat heel erg? Zoja dan neem ik aan dat het schuiven met het eten word

**rudie** · 07-09-2014, 21:37

Anders doe je meerdere maaltijden per dag van ongv 500 cal per stuk.
Of je balanseert dat alle maaltijden even veel cal hebben ook zal ik toch een bak kwark of iets
Anders toevoegen voor de slaap.

**rickvankronenburg** · 08-09-2014, 06:52

Oke, daar zit wat in of van de andere maaltijden meer te eten! Dus in plaats van 1 appel 2 appels en in plaats van een zakje noodles 2 etc etc...

**rudie** · 08-09-2014, 07:28

Bereken eerst eens de maaltijden met de hand alles afwegen voor een dagje.
Of je zet het in myfitnesspall bijvoorbeeld.
Dan kan je zeker weten of je genoeg per dag binnenkrijgt.

mijn bulk, ( Tips gevraagd)