Tweet
Hallo, ik doe nu al even aan krachttraining en cardio, dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag doe ik krachttraining met op dinsdag en zaterdag nog HIIT hardlopen, op woensdag en vrijdag doe ik gewoon hardlopen aan zelfde tempo of fietsen op hometrainer. Ik volg een carb cycling schema met op men krachttrainingsdagen veel koolhydraten ( rond de 250g ) en op men rustdagen lage koolhydraten ( rond de 100g ) maar dit bevalt me niet zo goed op de rustdagen, ik eet toch meer koolhydraten dan ik wil, zit meestal tussen de 150 en 180g dan, anders kom ik niet aan men nodige calorieen, nu is mijn vraag hoeveel koolhydraten jullie eten op trainings- en rustdagen en of jullie aan carb cycling doen of gewoon een vaste hoeveelheid koolhydraten eten elke dag? Of misschien nog een andere vorm van voeding? Iemand die zen voedingsschema van rust en training of gewoon wat uitleg wil geven?? Men doel is trouwens om spiermassa bij te komen zonder men vetpercentage hard te verhogen.
-
-
Lees de stickies nou eens...Ik doe een gok -
Kan je niet gewoon antwoorden lol of geef dan teminste een link waar een antwoord in staat van de stickiesComment
-
Ja Pren! Kun je gvd niet eens wat meer uitzoeken en linken voor die jongen?Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Al werkt de zoekfunctie nou ook niet bepaald goed, zak ma zeggen.DIVIDE ET IMPERAComment
-
Klopt, al heb je de zoekfunctie nou ook niet echt nodig.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5Comment
-
Als je blijkbaar een kcal target wilt halen wat is dan het probleem van die carbs?"People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."Comment
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Ik ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...19 uur geleden -
Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...1 day ago -
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Deze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...5 dagen geleden -
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Voor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...1 week geleden -
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Ik heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...1 week geleden
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Hallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...1 week geleden
Comment