gezond of niet ?

[Freddie]

Hi all,

Hoe gezond is vis uit blik nu eigenlijk ?

Ik probeer suiker en vet zoveel mogelijk uit mijn voeding te bannen, maar heb begrepen dat er ook goede vetten bestaan.

Een blikje sardientjes in olie lijkt me een zeer vet produkt.
Sommige merken vermelden op de verpakking: plantaardige olie.
Andere merken vermelden: olijfolie.

Als je wilt afvallen, is het dan verstandig om deze produkten te eten, of toch maar beter niet ??

Fred

[Rabbit]

Er zijn 2 soorten vetten nl. verzadigde en onverzadigde. De verzadigde moet je mijden. Dus die sardines in gewone olie best niet. Onverzadigde vetzuren vindt men bv in olijfolie. Dit zijn goede vetten en je lichaam heeft ze nodig. Echter niet overdrijven. Als je nergens anders je verzadigde vetzuren haalt dan kan je wel eens een blikje vis met olijfolie nemen. Maar het beste is toch helemaal zonder olie, dus in eigen nat.

Verzadigde vetzuren
http://www.kruidenvrouwtje.nl/voeding/verzadigde-vz.htm

Onverzadigde vetzuren
http://www.kruidenvrouwtje.nl/voedin...zadigde-vz.htm

[Curiosio]

Tonijn op waterbasis

Greets...

[davy_g]

Tonijn op waterbasis

Greets...

Voila en het is nog lekker ook, neem ook iedere dag een blikje van 180gr.

[Curiosio]

Met wat zilveruitjes voor de smaak..

Greets...

[Peelovitsj]

Met wat zilveruitjes voor de smaak..

Greets...

Paar tomaatjes erbij , halve komkommer en wat peper en oregano en je hebt een lunch !

[KeepItReal]

Vis uit blik is prima. Het zijn goede vetten, ook in de cut aan te raden.

Omdat veel vette vis toch wel aardig wat vervuiling bevat zou ik het niet heel veel/vaak eten. 2-3x in de week is voldoende. Wil je de thereapeutische effecten van visvetzuren dan zal je hoge kwaliteit gezuiverde visoliecapsules moeten nemen.