Rijst

[gijsie]

Ik wil vanavond een gerecht met rijst maken, maar weet niet echt wat.

Kan wel een pot met saus kopen en rijst koken, maar dat lijkt me niet echt gezond.

Iemand ideeën?
Zilvervlies rijst heb ik al. Met bijvoorbeeld kip en groenten?

Graag hulp

[lucky_luc]

Tuurlijk kan dat maar in de meeste kant en klare potten zitte ook suikers en andre troep in verwerkt.

Wat ook kan doen is zelf een saus maken.

Same met kip en groente heb je een gezonde maaltijd

Ik zelf gebruik af kruiden meestal wat chillie peper wat zout soort wat kerrie of andre kruiden.
maar dan pure kruiden geen mixe van zout en suikers.

[beat-boxer]

alle rijsten zijn goed te eten. zilvervlies bevat meer vezels.

[El Magico]

kip in blokjes snijden
paprikaatje erbij
champions erbij
uitje erbij

sausje naar keuze erbij. Ik vind kip kerry erg lekker. Als je in de cut zit zou ik iets van tomatensaus erbij doen, zitten maar een paar gram carbs in..

Eventueel wat rucola of bladsla met een tomaatje als salade erbij en smullen maar!

[Viranelly]

cashewnoten erbij wanneer het in je schema past

[gijsie]

Danku allemaal
moet goed gaan komen zo.

nog 2 vraagjes:
hoeveel gram kip is normaal voor 3 personen?

en 500gram groenten voor 3 personen ongeveer?

[lucky_luc]

Ik zelf doe het zo ongeveer

em kip 150 a 200gram.

groente 150 a 200

[Viranelly]

Thuis wordt er meestal 500 gram gekocht zodat mijn broers en ik ruim genoeg te eten hebben.

Maar veel mensen zijn kleinere bordjes eten gewend (no offence).

[beat-boxer]

Nlers eten toch veel aardappelen? hahahaha xd

[Nars]

Turken eten toch ook veer aardappels? patates yemegi? :P

Gewoon nassi maken, 600 gram nasi groente, 400 gram kip/bieftukjes en zakje nasikruiden

[Xomgeek]

Ik neem meestal chicken tonight (bulk) zoetzuur, 63 kcal per 100 gram..
kip + Rijst + groente + chicken tonight

[Viranelly]

Haha ik vind het echt gek dat mensen bepaalde dingen wel in de bulk eten maar niet in de cut.

[marnop]

600 gr kip, 2á3 uien, 1,5 tot 2 eetlepel kerrie, 1,5 tot 2 eetlepel ketjap, theelepel knoflookpasta, theelepel sambal, beetje zout en een blik chinese spercieboontjes.

kip in blokjes snijden en aanbraden in olie, uien in ringen snijden en meebraden met kip. alle kruiden e.d. er bij doen en goed omscheppen(goed verdelen dus). Als alles een beetje gaar wordt de sperciebonen er bij gooien, er mag flink wat vocht mee van de bonen, bijna alles wel.
En even kwartiertje laten doorsudderen.

Serveren met rijst, witte- of zilvervliesrijst. Of als de zilverlies je neus uitkomt meng het half om half.

Je kan ook als je wat meer/extra KH wil hebben een klein zakje krielaardappeltjes mee laten sudderen in je pan vlees en groente.

Eet smakelijk.

ps denk dat dit normaal zat is voor 4 personen.

[marnop]

Haha ik vind het echt gek dat mensen bepaalde dingen wel in de bulk eten maar niet in de cut.

Is inderdaad wel erg vreemd. Je eet toch normaal alleen maar wat goed is? ongeacht bulk of cut.

[Viranelly]

Inderdaad, en in de bulk wil ik ook droog blijven dus dan is junkfood al helemaal taboe voor mij.