Shake Naar training of na het fietsen?

[Rashid]

Hallo allemaal ik train nu 5 dagen in de week

3 daarvan ben ik met de bus de andere 2 met de fiets is zo'n 4 a 5 kilometer heen en terug voor het fietsen eet ik altijd goeie maaltijd zodat ik energie heb maar na de training neem ik altijd een shake 40 gram whey eiwit en een banaan en dan moet ik nog naar huis fietsen zo'n 5 kilometer is het beter als ik gelijk na de training die shake en banaan blijf nemen of is het beter dat ik dat pas doe als ik thuiskom???

Bedankt alvast

[Pawky]

Tijdens het fietsen naar huis? als t maar binnen 30-45 genomen wordt.

[Rashid]

Okee jah sowieso ben ik binnen die tijd thuis maar had een keer ergens gelezen dat als je na het trainen shake en banaan eet en je fietst daarna naar huis dat het dn als energie voorraad wordt gebruikt en niet voor je spieren maar kan ook verkeerd gelezen hebben

[Robbie1970]

Naar huis fietsen en dan je shake nemen, als mensen na hun training cardio doen nemen ze ook geen whey met banaan
Ik neem pas na 30 min een shake, direct na je training vind ik onzin, je bent nog in een trainingsmodus waardoor je beter eerst kan bijkomen.