Netto vs. bruto toename spiermassa met creatine!?

[JanKlaasGroentela]

Dag allemaal,

heb nu een hoop gelezen over creatine, o.a. de stickies, maar ik blijf toch met enkele vragen zitten. Ik lees dat creatine zorgt dat je meer spiermassa kan opbouwen en dat je spieren vocht vasthouden en dus ook groter lijken. Een nadeel is dat als je stopt met creatine dit vocht weer uit de spieren verdwijnt en je spieren dus weer kleiner ogen. Maar mijn vraag is nu of je dan netto wel meer spiergroei hebt als wanneer je gewoon zonder creatine sport? Ik neem aan van wel maar de berichten zijn een beetje verwarrend.

Dus is het dit:
----------------------------=== met creatine
---------------------- zonder creatine

of
----------------------------=== met creatine
---------------------------- zonder creatine

- spiermassa
= vocht

[FitnessEcto]

Het idee is dat je door de creatine sterker bent op trainingen. Hierdoor komen betere trainingen en uiteindelijk meer spiergroei. De netto spiertoename zal dus ook groter zijn.

Echter merkt niet iedereen wat van de creatine, ik zelf merk er eigenlijk niks van.

[skillful058]

Ik weet niet zeker of het klopt maar wat ik er van begrepen heb is dat creatine alleen maar voor meer spierenergie zorgt. Door die toename van spier energie kun je dus een paar reps meer maken waardoor je meer hypertrofie creeërt en dus (iets) meer gaint

[knulletje01]

Nou een paar reps meer is wel erg overdreven, maar idd je zou de laatste rep die je anders er niet uit zou krijgen wel kunnen doen.
En hoe lullig het ook klinkt, je doet voor 1 spiergroep al die sets en al die reps voor net die laatste rep.
Het principe van bb is hoe meer spiervezel beschadiging, hoe meer er te herstellen is en dus ook meer groei.

Dus het antwoord op je vraag is: ja mits je reageert op de creatine heb je met creatine meer spiergroei dan zonder.
Hoe je op creatine reageert zal ook liggen aan hoeveel creatine er al van jezelf in het lichaam hebt, hetgeen weer terug te schakelen is op de voeding die je gebruikt.
Je moet niet vergeten dat ook creatine een voeding supplement is, en je dus ook de creatine op voldoende dosis kunt binnenkrijgen..
Zoals je weet zit er in bv biefstuk in verhouding veel creatine, maar om nu dagelijks 40 euri aan ossenhaas naar binnen te kiepen is wel wat overdreven, en daar de creatine eigenlijk geen drol kost gerekend per dag kun je dit opvangen hiermee..
Daar veel scholieren en nog thuiswonenden (en met hun vele anderen) niet overdreven veel geld te besteden hebben aan de voeding, of ook nog andere dingen in het leven willen doen behalve geld uitgeven aan voeding is het een goede oplossing om aan voldoende creatine te komen..

[JanKlaasGroentela]

Super, dank voor de antwoorden. Dan ga ik het ook proberen, op zoek naar de goedkoopste nu.