onder de 12% vet geen resultaat?

[punani]

16% is bij mij de percentage en groei als kool ik meende dat ik heb gehoord weet nie zeker dat als je onder de 8% komt niet gaat groeien??en dat 16% ideaal is om te groeien?

16 is veel te hoog.. onder de 8% is het lastig aan te komen daarboven geen probleem mits goede voeding en training

[Samot]

ten eerste is het persoonlijk, maar wat er gezegd word heeft wel een kern van waarheid. Bij een bepaald vetpercentage is je hormoonhuishouding optimaal!

[michel1981]

16% is veel te hoog nou dacht het niet hoor!!!!!! dan heb ik 16% en zie er kurk droog uit,misschien bij elk mens,dat vet ergens anders zit????
mijn voeding is super me trainingen als ik onder de 16% kom groei ik voor geen meter meer

[erik1982]

Ik denk dat je met een hoger vetpercentage makkelijker groeit dan wanneer het heel laag is. Maar ik denk dat je type lichaamsbouw meer invloed heeft. Als je als mesomorf op 8% zit zul waarschijnlijk je meer massa kunnen bouwen dan wanneer je een ecto bent op 8%.
Het is dus geheel afhankelijk van je genetisch materiaal. En natuurlijk hoe je daar mee omgaat qua voeding, training en rust e.d.

gr

[michel1981]

Erik sluit me helemaal aan bij jouw niks op aan ze merken meer

[KeepItReal]

@ Genjuro: hier een link voor jou...volgens mij heb je hier iets teveel van
http://www.abcbodybuilding.com/testosterone.pdf
(best geinig om door te lezen)

Thanx voor die link, interessant idd

[Genjuro]

ik vind hier net iets nieuw over, wat dit TOTAAl tegenspreekt

Van AR gekopieerd:

Het schijnt zo te zijn dat als je onder de 12% zit met bodyfat (bij vrouwen is dat 17%) dat je dan makkelijker in spiermassa aankomt. Zowel vetcellen en spiercellen heb insuline receptoren. Insuline is een anabool hormoon zoals je wellicht weet, het brengt eiwitten en koolhydraten naar je cellen.

Als je veel vetmassa hebt, gaat er dus relatief veel voedingsstoffen naar je vetmassa, met als resultaat meer opslag van vet. En minder voedingstoffen naar je spiermassa, dus minder groei. Andersom geldt dus, weinig vet, meer voedingsstoffen naar spiermassa, meer groei.

Daarnaast lagere bodyfat, betekent lagere insuline afgifte, dus minder snel kans op verhoging van je bodyfat. Dus het wordt makkelijker om je vetpercentage te behouden als je laag zit.

Als je veel vetmassa hebt, betekent hoge insuline afgifte. Resultaat van telkens zo'n hoge insuline afgifte is dat de insuline receptoren in de spiercellen ongevoelig worden voor glycogeen opslag. Dat betekent dus minder groei.
Het lichaam blijft maar veel insuline afgeven, resultaat is dus dat je steeds dikker wordt.

Iemand die een 700kcal maaltijd eet die dik is, reageert met hogere insuline afgifte dan iemand die een laag vetpercentage heeft.

[dav1t0]

toch is onder de 8% bf houden niet zo heel gemakkelijk denk ik.. verder interresant, maar moeilijk te beoordelen.

[erik1982]

Nou zou ik wel eens willen weten uit welke studie deze info komt.
Waaruit blijkt de relatie tussen de gevoeligheid van vetcellen en insuline? Waaruit blijkt dat isuline afgifte verminderd wanneer er minder vetweefsel is?
IK zeg niet dat het niet waar is, maar goed onderbouwd is dat stukje niet.

En wat is AR?

gr

[dav1t0]

2 de x

[Been]

je moet minstens 10% wil je kunnen groeien op natuurlijke basis. IK heb er eens een onderbouwde studie over gelezen, zou zeggen zoek effe via google

Grtz

der zit enige voor van logica in maar of het nou zo een groot verschil zal wezen weet ik niet lijkt me niet iig

[michel1981]

HIJ zegt wel 12% vet enz,maar elk lichaam is anders en reageert de 1 beter op iets,en misschien een ander wel hellemaal niet!dus gewoon kijken waAR JOUWN lichaam beste op reageert dat is de beste oplossing denk

[ahmet]

hmmm interesting, ik las laatst nog op AR dat je het best groeit op 12% vet....hoe zit het dan met de grote bulkers???

[erik1982]

Maar wat is nou AR???
Gr

[Shannasse]

Heb je al eerder gevraagd Erik en is toen ook beantwoord...
Is Anabolic Resource, forum waar oa Corina mod is.