Knallen

[onderhandelen]

Ben aan t knallen mensen op natural basis nixx as hehehe
ben van 0,0 naar 30 kg bankdrukken geschoten in 4 wkn tijd

hoop naar 60 kg te gaan over 4 tot 6 wkn

Weet uit eerdere ervaring dat 60 kg heeel heeel zwaar gaat worden
Kan r niets aan doen ben heeel blij met dit resultaat daarom deze post hahah

Special thnx 2 animalpower die heeft mij overgehaald om weer te gaan trainen

[erik1982]

Goede bezig kerel!
Zorge er wel voor dat je met een juiste techniek blijft trainen als je omhoog gaat met je trainingsgewicht!
succes!!

gr

[michel1981]

ind beste methode is eerst de balans te vinden dan zo langzaam mogelijk laten zakken tot paar centimeter boven je lichaam.
en dan krachtig uit stoten!!!
ik zie veel lui die liggen te roppen met veel gewicht,en laat ik ze dan de helft of nog minder op deze manier doen lukt het ze niet meer,tezwaar dan.
veel doen bank drukken verkeerd!!!!

[onderhandelen]

doe mn best mensen heb hele mooie movies liggen hoe goed uit te voeren en heb animalpower bij me die let daar heeel erg goed op. wel moet ik zeggen dat laaste 2 herhalingen ongelovenlijk zwaar zijn
hhaha tja dan begint animalpower te schreeuwen door duwen kom op omhoog duwen

Wat ook goed helpt is consenteren op die spier en proberen aan te spannen zegmaar en dan heeel langzaam omlaag en heeel langzaam omhoog duwen en maar op die spieren blijven letten zegmaar :P

wat ik altijd doe is naar dit filmpje kijken hoor ik die muziek en zie ik die spieren dan word ik opeen super gemotiveerd en wil ik ook zoooo hard gaan trainen
absolute waanzin maar t werkt wel

YouTube - Arnold Schwarzenegger The Road to Mr. Olympia

[Shannasse]

Mag je blij mee zijn hoor, niets mis mee!

Pas wel op dat je niet te veel en te snel wilt, het gewicht is uiteindelijk absoluut níet zaligmakend!
Minder gewicht met een perfecte uitvoering zorgt voor veel beter resultaat dan veel gewicht met een rommelige uitvoering.
Vergeet verder vooral niet dat je spieren véél sneller wennen aan belasting dan je pezen enzo, te snel gewicht opbouwen is de oorzaak van enorm veel blessures en dan ben je veel verder van huis...

[onderhandelen]

nee nee doe m niet zomaar verhogen, probeer t wel bedoel heb 35kg gebrobeert maar kreeg m niet omhoog en omdat met hulp, 1 of 2 keer doen liever niet.

[dav1t0]

Van 0 naar 30 kg snap ik niet helemaal.. je kan altijd iets drukken right?

[Aphasia]

Mooie beelden.

[onderhandelen]

Van 0 naar 30 kg snap ik niet helemaal.. je kan altijd iets drukken right?

Nee de eerste 14 dagen was 10 kg heeel erg zwaar kan ik je vertellen, daarna werdt dat lichter waardoor je eeh stapje hoger kan en telkens hoger tot ik nu naar 4 wkn trainen op 30 kg zit dit heeft met progressie te maken groeien sterker worden.

en was het maar zo dat ik met 30 kg kon beginnen en waarom ik er zo blij mee ben omdat dit de helft is van wat ik weeg

[Erik180486]

Boven je eigen lichaamsgewicht uitkomen is altijd erg moeilijk idd. met bankdrukken!
Las een aantal keer dat veel mensen bankdrukken niet goed doen. Heeft er iemand een website met foto's waar opstaat hoe het PRECIES moet?

[onderhandelen]

Boven je eigen lichaamsgewicht uitkomen is altijd erg moeilijk idd. met bankdrukken!
Las een aantal keer dat veel mensen bankdrukken niet goed doen. Heeft er iemand een website met foto's waar opstaat hoe het PRECIES moet?

pieeeuuww erik das een goeie heb veel instructie filmpjes liggen die zijn ong 700 mb

zal ff verder zoeken in favo

Borst oefeningen
YouTube - Personal training: Bench press technique
Eigen Kracht - Website over fitness, afvallen en doping
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...rainingen.html

[dav1t0]

Lijkt mij meer het activeren van je spieren, dan daadwerkelijke groei. Je moet niet verwachten dat je binnen andehalve maand op de 60 zit. Tenzij je 'medicijnen' hebt genomen

[onderhandelen]

Lijkt mij meer het activeren van je spieren, dan daadwerkelijke groei. Je moet niet verwachten dat je binnen andehalve maand op de 60 zit. Tenzij je 'medicijnen' hebt genomen

4 tot 6 wkn vanaf nu moet wel te doen zijn hoop ik, dat activeren weet ik niet, enige van wat ik zie is dat ik in vollume aan t toenemen ben. armen willen nog niet echt heb weer gelezen dat je je triceps goed moet trainen om je armen ook in volume te laten toeneme.

heb ooit in anderhalf jaar 80kg gedrukt ooit tja mooie oude tijd heb r ook super veel spijt van dat ik gestopt ben/was.

en wat ik nu het mooist aan mij vind is dat tijdens het trainen alle aderen goed naar buitenkomen lijken net van die tuinslangen

[dav1t0]

Spieren zetten ook op door pomp+het aanzuigen van koolhydraten, omdat je traint. Verder is het vooral de tricep die je arm vormgeeft idd, daarom word die altijd aangeraden om te trainen. Echter train je die ook als je borst traint, het is niet persé nodig om hem apart te trainen dus.

4 tot 6 weken lijkt mij een beetje te optimistisch. Want dan wil ik jou over een jaartje ook 52*5 = 250+30 = 280kg zien bankdrukken.
Tenzij die 80kg bankdruk nog maar pas geleden is(lees max. een half jaar).

Grtz

[onderhandelen]

wel ff rekening houden met mn max he denk zelf dat mijn naturlijke maxxx rond de 70 kg zal zitten

en wat betreft die 60 kg ben ook blij met 50 kg, 45 kg is ook goed voor 4 tot 6 wkn maar streven naar 60 kg. Ben ook benieuwd of ik dat zal kunnen zo niet dan niet dan maar iets langer er over. Merk wel nu ik wat ouder ben dat ik die snelle soort van gekte kwijt ben waarbij alles heeeel makkelijk ging