Zichtbare buikspieren?

[van_Huit]

Ik lees en hoor hier en daar het één en ander over de buikspieren.
Voor mensen die het nog niet wisten: buikspieren worden pas echt goed zichtbaar als er weinig tot geen vet overheen zit. Cardiotrainen en op je voedsel letten is dus erg belangrijk.

Je buikspieren werken ongeveer als een rollade. Hoe meer massa je buikspieren bevat hoe strakker het vlies om deze buikspieren komt de zitten, hierdoor worden de contouren mooi zichtbaar.

Elders op dit forum staan veel oefeningen...
Succes!

[Creabeest]

Dit staat ook in de stickys. Toch goed dat je het nog maar een keer post.

[erik1982]

Bij de meeste mensen is de dikte van de buikspieren niet zo`n probleem maar idd het laagje vet.
Wat jij bedoelde met het rollade effect wordt veroorzaakt door de linea alba. Een peesstructuur die over de buikspieren loopt.
Dat veroorzaakt de blokjes in de verdikte buikspier.

gr

[lj_tree]

Dan heb ik nog een vraagje....wanneer ik mijn buikspieren een beetje gespannen hou zie je ze vrij goed....HOWEVER....als ik mijn buik ontspan heb ik een buikje....een raar rond buikje....vreemd genoeg zo'n buikje wat je bij ondervoedde negertjes op tv regelmatig ziet.

Hoe kan dit? Er zit maar een erg klein laagje vet over mijn abs heen maar zit er dan zoveel vet onder?

Is hier iets aan te doen ZONDER spiermassa kwijt te raken want eigenlijk wil ik zoveel mogelijk gainen.

Thanks!

[Genjuro]

Dan heb ik nog een vraagje....wanneer ik mijn buikspieren een beetje gespannen hou zie je ze vrij goed....HOWEVER....als ik mijn buik ontspan heb ik een buikje....een raar rond buikje....vreemd genoeg zo'n buikje wat je bij ondervoedde negertjes op tv regelmatig ziet.

Hoe kan dit? Er zit maar een erg klein laagje vet over mijn abs heen maar zit er dan zoveel vet onder?

Is hier iets aan te doen ZONDER spiermassa kwijt te raken want eigenlijk wil ik zoveel mogelijk gainen.

Thanks!

Nee, dat komt door de inhoud van de darmen. Veel mensen krijgen dit bij melkproducten(lactoseproblemen), koolzuurhoudende drankjes en gewoonweg het vele eten dat je in de bulk moet doen.

Een manier om dat wat te verbeteren is om de transversi abs te verstevigen, een natuurlijk spiercorset in je buik die de meeste mensen buitenspel zetten door met een riem te trainen. Dus, of zonder riem trainen, en indien je dat niet aankunt zijn er nog genoeg oefeningen op internet te vinden ervoor, met name de beste waarschijnlijk stomach vaccuums

[Been]

welke is dat ??

stomach vaccuums?