stretchen

[lorenzo lamaz]

heyy iedereen,

ik had nog is een vraag. Stretchen na de training is uiteraard goed voor voor de spieren. nu heb ik mij is laten wijsmaken, dat stretchen na de training niet goed is voor maximale spieropbouw. klopt dit?

Groetjes!

[erik1982]

Strechen is niet zo heel erg zinvol voor je spieropbouw.
Sowieso kun je afvragen wat strechen voor je kan betekeken. Je wordt er wat leniger.
Je pompt tijdens je training je spieren vol met bloed en vervolgens pers je het er weer uit doormiddel van strechen.
Terwijl dat bloed er coor moet zorgen dat je leeg getrainde spiercellen weer gevoed gaan worden.

Ik zie het nut ervan niet in.

gr

[lorenzo lamaz]

stijf

het nut voor mij is dat ik een mens ben de volgende dag en niet krom loop van stijfheid. nu niet in mijn biceps ofzo, maar bv als ik mijn borst heb getraind en de dag daarop moet squatten, das een pure marteling!!! maar als het de spieropbouw tegenwerkt, dan neem ik het er graag bij hoor.
merci voor de uitleg!

[Been]

met strechen kan je ook de scheurtjes in je getrainde spieren verder uittrekken met alle gevolgen van dien.

ik doe het heel soms als ik erg vol zit en nog een oef wil doen

[Genjuro]

Strechen is niet zo heel erg zinvol voor je spieropbouw.
Sowieso kun je afvragen wat strechen voor je kan betekeken. Je wordt er wat leniger.
Je pompt tijdens je training je spieren vol met bloed en vervolgens pers je het er weer uit doormiddel van strechen.
Terwijl dat bloed er coor moet zorgen dat je leeg getrainde spiercellen weer gevoed gaan worden.

Ik zie het nut ervan niet in.

gr

bloed dat opgeslopt wordt door een spier verfrist zichzelf niet in voedingsstoffen. Dus spieropbouwend heeft de pomp geen enkel effect. Mentaal zijn veel mensen er dan weer verslaafd aan

[erik1982]

bloed dat opgeslopt wordt door een spier verfrist zichzelf niet in voedingsstoffen. Dus spieropbouwend heeft de pomp geen enkel effect. Mentaal zijn veel mensen er dan weer verslaafd aan

Zeker weten van wel. Bloed dat stil staat zou gaan stollen. De druk en de vasodilatatie zorgen ervoor dat er uiteindelijk meer haarvaten worden aangemaakt waardoor de spier meer en beter gevoed kan worden.

gr

[kevow]

huh ik stretch nooit eigelijk....alleen af en toe voor mn quads omdat het zo pijn doet maar voor de rest niets

[Nemesis]

Volgens Mike Mentzer zen video is stretchen voor mensen die niets van BB kennen ^^

[Genjuro]

Zeker weten van wel. Bloed dat stil staat zou gaan stollen. De druk en de vasodilatatie zorgen ervoor dat er uiteindelijk meer haarvaten worden aangemaakt waardoor de spier meer en beter gevoed kan worden.

gr

uh, nee, bloed stolt als het in contact komt met lucht vanwege de bloedplaatjes.
ik moet eens een paar studies posten hoor ik

On-topic: statisch stretchen is vrijwel nooit goed. Tegen dat het eigenlijk zijn werk doet moet je pijn hebben en is de kans op scheuren een pak groter.

[erik1982]

uh, nee, bloed stolt als het in contact komt met lucht vanwege de bloedplaatjes.
ik moet eens een paar studies posten hoor ik

On-topic: statisch stretchen is vrijwel nooit goed. Tegen dat het eigenlijk zijn werk doet moet je pijn hebben en is de kans op scheuren een pak groter.

Ik heb ook maar 4 jaar hematologie gehad en heb het principe van de bloedstolling nog nooit begrepen...

1e klas basis kennis is dit!!!!!!!!
Ga me niks vertellen over de bloedstolling gast.

Om de bloed te laten stollen is helemaal GÉÉN lucht nodig. Wel eens gehoord van een intrinsieke stolweg? Als die niet zou werken of alleen onder invloed van lucht was je allang dood geweest. Je wel eens afgevraagd hoe het kan dat een inwendige bloeding (blauwe plek) toch stopt met bloeden? Dan zou het verschijnsel trombose niet bestaan oftewel niemand met een hartinfarct, niemand met een beroerte en nooit meer een long embolie.

Bloed wat stil staat zakt uit waarbij trombocyten botsen tegen elkaar of tegen de vaatwand. De kans op een stolsel (trombose) is groot.

Dus post je studies maar waar je mee loopt te schermen want ik ben er wel benieuwd naar.

Oja, zelfs voor de extrinsieke stolweg is geen lucht nodig maar weefselfactor om de coagulantia cascade opgang te brengen.

gr

[Genjuro]

Does The Pump Hinder Muscle Growth

Dit vind ik al een erg goed artikel, met goede uitleg, ipv de andere "duuuur pump feels like teh cuuummmiiiiing so it is goooood".