Blessure

[lj_tree]

Goeiemorgen.

Ik heb het weer voor elkaar....afgelopen zondag een basketbal wedstrijd. Mijn eerste bij dit team (vroeger lange tijd bij een ander team gespeeld). Ik sta 5 minuten te spelen, alles ging lekker en knak, enkel omgezwikt. Ik was in een sprong compleet uit balans en komt dus helemaal verkeerd terecht.

Kon eigenlijk direct niet meer lopen dus lag uit de wedstrijd:S

Nu heb ik er eigenlijk niks aan gedaan maar ga vandaag toch even langs de huisarts. De afgelopen 2 dagen is mijn voet ONWIJS blauw/paars geworden. Zo'n 20% van mijn voet is erg donkerpaars en mijn vriendin wil dak naar de dokter ga.

Qua fitness is dat dus ook niet echt bevorderlijk:S Ik was eigenlijk weer best lekker bezig maar nu toch maar een paar dagen rust nemen ben ik bang:S

Strakjes naar de huisarts....ik ben benieuwd:S

Wish me luck!

[Been]

Dat zal diep gekeust wezen kerel dat kan wel een week of 10 gaan duren ben ik bang misschien nog wel langer ook.

Fitness kan je toch gewoon alleen benen trainen zit er even niet meer in.

[erik1982]

Je kunt zeker je bovenlichaam trainen. Genoeg oefeningen die je zittend of liggend kunt doen.
blijf je enkel wel bewegen zo goed als het gaat. Bij een kneuzing is te veel rust geen bevordering van je herstel. Hou het soepel door regelmatig (zo goed als het gaat) je enkel te bewegen.

gr

[lj_tree]

Thanks gasten,

Ik ben gisteren naar de huisarts geweest en mijn enkelbanden zijn idd een beetje gescheurd maar de huisarts wist me te vertellen dat sporten niet zo heel lang hoeft te duren als ik dan van tevoren maar langskom om mijn enkel in te laten tapen. Het is zelfs blijkbaar goed om over een weekje of zo weer te beginnen met meer te bewegen. En zoals ik me nu voel gaat dat ook wel lukken. Moet gewoon zorgen dak erg "bewust" beweeg. Dus zorgen dat ik elke stap bewust zet etc. Dak niet nog een keer mijn enkel verzwik.

Ik ben benieuwd. Ik zal de vooruitgang hier een beetje bijhouden

Thanks again voor de zorgen

[Been]

Het vervelende is dat het altijd een zwak punt zal blijven en je er dus altijd op zal moeten letten.

[erik1982]

zo als ik al zei idd!!

Herstel verloopt het beste als een beschadigt weefsel goed doorbloedt blijft. Dat goed laten doorbloeden doe je door het te bewegen. Je moet natuurlijk wel uitkijken dat je niet teveel en te zwaar gaat bewegen omdat je anders ook weer de boel stuk kunt maken.

Veel succes met je herstel!!

gr

[bruce]

as you demand:GOOD LUCK

[Shannasse]

Fijn dat het redelijk mee lijkt te vallen, beterschap!

[lj_tree]

Dussss....we zijn ondertussen anderhalve week verder en het gaat alweer behoorlijk. Enkel nog dik, paars en pijnlijk maar kan weer fatsoenlijk lopen en ben weer begonnen met fitness. Krachttraining (bovenlichaam) gaat vrij goed en gisteren heel voorzichtig op een fiets wat tijd doorgebracht. Beviel me wel. Enkel kwam lekker los en vandaag is het niet erger dan gisteren iig.

Lijkt dus wel ok te gaan

Nog thanks voor de zorgen

[erik1982]

Mooi dat het weer beter gaat!
Maar wees nog wel voorzichtig want een overbelastingsblessure heb je zo te pakken!!
gr

[Shannasse]

Zou idd niet te hard van stapel lopen maar lekker bewegen kan alleen maar goed zijn. Mooi dat het al zo snel beter gaat.

[lj_tree]

Goeiemorgen allemaal.

We zijn nu ondertussen anderhalve maand verder (waar is de tijd gebleven) en het gaat nog steeds niet helemaal lekker. Ik ben weer (ERG voorzichtig) begonnen met hardlopen en basketbal maar ik blijf elke ochtend daarna flink last houden van me enkel en me balans is compleet weg. Ik was vroeger zo snel op me voeten en da moet ik nu weer helemaal opnieuw gaan trainen:S

Toch ben ik ervan overtuigd dat dit weer helemaal goed gaat komen. Ik weiger te lopen en trainen met een enkelband want dan is het einde natuurlijk helemaal zoek.

Ik hou jullie op de hoogte

[sjoerdmostert]

Ik ben een paar jaar geleden ook fiks door mijn enkel gegaan met een potje straatvoetbal teriwjl ik twee weken daarna aan een WK Kendo zou deelnemen. Ik ben toen elke dag naar een fysio geweest die mijn enkel masseerde om de doorbloeding op gang te houden. Dat deed echt superveel pijn maar ik kon uiteindelijk wel meevechten. Het is alleen iets waar je dik nog een 6 maanden op moet blijven letten. Ik zou het wel een beetje intapen, dat helpt toch!

succes man'

[lj_tree]

Thanks sjoerd,

Als ik er nog meer last van ga krijgen ga ik het misschien wel intapen maar ik moet meer balans krijgen om weer volle bak basketbal te kunnen doen dus wil eigenlijk zo min mogelijk "hulp" gebruiken.

Wel tof dat je twee weken later alweer kon sporten joh! Goed bezig!

[sjoerdmostert]

Intensieve fysio kan het verschil maken! Elke dag de oude weefsels uit mijn voet gemasseerd krijgen was bepaald geen lolletje, maar het helpt voor een spoedig herstel.

Ik raad je toch aan om alleen een stuk tape te plakken zodat je voet niet makkelijk dezelfde klap kan maken al is het maar dat je voelt welke beweging je wel en niet kan maken. succes!