bankdrukken

[Bparade]

hoe kan je het doeltreffendst vetmassa verliezen, en spiermassa opbouwen??

[Shannasse]

Uuuhhh, snap de titel van je topic niet erg?!

In antwoord op je vraag, is bijna niet te doen tegelijk, meestal zul je moeten kiezen welke van de twee je als eerste wilt doen. Dit omdat beiden heel erg afhankelijk zijn van je voeding en je voor beiden op een andere manier zult moeten eten.
Als beginner wil het nog wel eens lukken om het tegelijk te doen, meer hierover kun je lezen in het topic over voeding en schema's dat op meerdere plaatsen als sticky staat. Onder andere in het onderdeel 'Lees dit eerst!' waar je ook voor de regels naartoe bent verwezen.

[Been]

Ik ook niet sla even de plak kompleet mis geloof ik

[Bparade]

thx ..