spiermassa maar tegelijk droog

[Cristiano Ronaldo]

Hey Hey

Ik had eigenlijk een vraag waar ik mee zit dus hopelijk kan iemand die beantwoorden. Ik ben 177cm lang en weeg 71 kg. Ik streef naar 75kg,
maar wel drogespiermassa zonder vet. Ik zit nu op 3000calorie dieeet, die vooral bestaat uit eiwitten, koolhydraten en weinig onverzadigde vetten.

dus mijn vraag is

Ik heb nogal veel vet rond mijn borstkas en buik. Hoe kom ik hiervan af moet ik mijn borstkas droogtrainen ipv massatrainen of moet ik cardio gaan doen of moet ik mijn caloriebehoeft verlagen. maar ik wil wel spiermassa aankomen bij mijn rug, schouders armen enz maar tegelijk ook de vet rond mijn borstkas en buik wegwerken. EN ik ben redelijk dun maar ik heb echt vet rond mijn borsten en buik.

groetjes

kevin

[Cristiano Ronaldo]

dus kortom

Wel spiermassa maar tegelijk ook droogworden rond mijn buik en borstkas. want daar zit nogal veel vet.

[Ami-Amour]

Plaatselijk vet verbranden kan niet.

Droge spiermassa kweken en vet verbranden gaat niet samen. Het ene of het andere...

Vet verbranden kun je alleen maar doormiddel van cardio en een voedingschema die onder je caloriebehoefte zit ('cutten').

Spiermassa winnen door je caloriebehoefte te nemen of daar boven te zitten ('bulken').


Wat je dus kunt doen is, nu je vet verbranden, en daarna spiermassa kweken... (niet echt logisch) Wat mij beter lijkt is, eerst bulken 71 kg naar 80 kg (massa kweken), en daarna cutten (vetpercentage omlaag) tot gewenst resultaat, 75 kg.

Waar je wel op moet letten is, elk doel verreist een ander soort voedingsschema...

Succes!

Greetzz J.

* Kijk ff naar deze link:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...-moeilijk.html

[hayo]

afvallen en spiergroei gaat niet samen. Je zult eerst massa aanmoeten zetten en daarna kan je pas weer afvallen