Om de Week

[Cristiano Ronaldo]

Hoi

Ik had een vraag.Kan ik bijv. de eerste week massa gaan trainen en daarna de tweede week droog trainen ? En zo ja,

ik weeg 71 kg en ik wil spiermassa bij maar ook vet wegwerken (bij borstkas en buik) dus ik krijg per dag binnen:
(als ik voor massa ga)
3 gram eiwit * 71 kg = 213 gram eiwit
7 gram koolhy * 71 = 497 gram koolhydraten per dag
en dat verdeeld over 3000 calorie per dag

en als ik de tweede week droog wil gaan trainen hoeveel eiwitten, koolhydraten en calorieen moet ik dan binnen werken want ik wil wel de 75 kg bereiken maar helemaal zonder vet maar ik weet wel hoe ik droog moet trainen maar niet veel over de voeding.

[Cristiano Ronaldo]

vetten krijg ik ook wel binnen hoor (onverzadigd maar dat probeer ik te beperken.

groet

kevin

[Tha Spank]

Ik denk niet dat dit zo zou werken, dan zou ik persoonlijk eerder
een combi doen. 3x12 serie's en dan 20min. lopen na de training ofzo.
En onverzadigde vetten zijn juist goed voor je dus daar zou ik
niet op beperken (zijn als het waren de schakels die de verzadigde
vetten koppelen). Maar ook verzadigde vetten heeft het lichaam
nodig, voor smering van gewrichten bv. Maar wellicht dat iemand
anders een andere mening heeft over de trainingswijze ik zou het
zelf niet snel proberen .

[Aphasia]

Zo werkt het niet kerel.
Train gewoon op massa en eens je je doel heb bereikt kan je nog altijd enkele weken cutten.

Bad idea...

grtz

[Cristiano Ronaldo]

ok bedankt voor jullie reacties ik snap al wat jullie bedoeln
groetjes