Weten jullie nog thuisoefeningetjes ( zonder iets te kopen ) zodat je sterkere HANDEN krijg?
Handen??????????????
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by sandero View Postdat is wel iets raars, maar voor meisjes misschien niet:P.
in allerlei dingen knijpen...
Misschien dat van die handknijpers helpen? of grip oefeningen? Ik weet niet of je naar een gym gaat?Trainingslog Farmboy:
Comment
-
Ik zal het nog even uitleggen, want echt goede reacties krijgt ze niet(ook niet van mij tot op heden).
Je wil sterke handen krijgen, dat kan je opsplitsen. Je kunt sterke botten willen, of veel knijpkracht. Misschien zelfs allebei,
Je kunt dit op veel manieren bereiken. Je botten vooral door te stoten op boxzakken, in de grond of ergens anders op.
Wil je harder kunnen knijpen, dan moet je oefeningen gaan doen waarmee je flink moet knijpen. Bijvoorbeeld jezelf optrekken, op je vuisten opdrukken, Knijpers(geen wasknijpers), maar ook flink gewicht in je handen nemen en daar een stukje mee gaan lopen helpt.
David.VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL
Comment
-
Originally posted by dav1t0 View PostIk zal het nog even uitleggen, want echt goede reacties krijgt ze niet(ook niet van mij tot op heden).
Je wil sterke handen krijgen, dat kan je opsplitsen. Je kunt sterke botten willen, of veel knijpkracht. Misschien zelfs allebei,
Je kunt dit op veel manieren bereiken. Je botten vooral door te stoten op boxzakken, in de grond of ergens anders op.
Wil je harder kunnen knijpen, dan moet je oefeningen gaan doen waarmee je flink moet knijpen. Bijvoorbeeld jezelf optrekken, op je vuisten opdrukken, Knijpers(geen wasknijpers), maar ook flink gewicht in je handen nemen en daar een stukje mee gaan lopen helpt.
David.
Ikzelf heb een tijdje een powerball gehad. Is goed voor je onderarmen (spierpijn zul je krijgen), goed voor je grip (je handen dus), en leuk om te doen.
Verder heb ik ook wat knijpers aangeschaft. Werkt lekker.
stoten wil ik ook nog gaan doen maar mijn huisje is helaas te klein om ergens een zak op te hangen. Dit gaat er wel zeker komen!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 80kg 3x
- 80kg 4x
Safety bar back extension:
- 45kg 1x
- 25kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzRedelijk verkouden, dus van meeste oefeningen maar 1 set gedaan en wat meer RIR / intensiteit wijs in de pocket overgehouden.
Training B...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 2x
- 92.5kg 4x
- 92.5kg 5x
Deficit wide grip SL DL:
- 90kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment