bibberen

[sandero]

als ik aan het einde van men reps zit dan bibberen mijn spieren nogal veel vind ik.
mijn broer heeft dit ook dikwijls.

kan ik daar iets tegen doen of is het normaal?

[alle]

haha ja dat heb ik ook altijd
na de training,spieren warm houden,en niet stil gaan zitten
of neem een lekker warme douche

[sandero]

nee, bedoel ik niet, ik bedoel tijdens de de oefeningen...

[alle]

tijdens de oefening,geen idee
te weining voeding mieschien?????

[corina]

Dan heb je veel te weinig voeding van te voren gegeten.
Je hebt genoeg kh nodig om goed te kunnen trainen.

[sandero]

hmmm jah, ik probeer echt zoveel mogelijk te eten.
bij armworstelen heb ik dit ook vanaf het begin.

[Been]

Is volgens mij te kort aan glycogeen.
Probeer is een vlink glas dextro te nemen voor / tijdens de training .

Ik heb het nu zelf ook regelmatig maar dat komt omdat ik lichtelijk in de cut zit.

[sandero]

wat is dextro? en in welke voeding zit het?
mag van mijn ma namelijk niet met bodybuild tubes en potten en noem maar op, bezig zijn.

[Norfolk]

dextro is ook wel gekend als druivensuiker enzo

[sandero]

ok, heb ik wel wat van
thx

[Been]

Dextro is idd iets van druivensuiker het is een legale sport drank die je in Nederland iig bij de meeste supermarkten kan kopen.

[ahmet]

is niks ergs, dit heb ik erg bij het trainen van me benen
dan gaan ze helemaal trillen enzo

[Ami-Amour]

Het kan vermoeidheid zijn, verzuring van de spieren.
Neem inderdaad koolhydraten (dextrose -druivenensuiker).

Het gaat er niet om of je veel eet, maar juist eet. Neem voldoende koolhydraten en eiwitten. Als je intensief traint, zou ik toch je moeder even aanspreken dat er niks mis mee is om een wheyshake te nemen na je training. Je moeder kan ook niet leven zonder eiwitten.

Magnesium en extra vitamine (B), kan ook helpen. En drink voldoende water tijdens de training en over de gehele dag.

Succes!

Greetzz J.

[Genjuro]

wat lees ik hier allemaal?

Trillen heeft gewoon te maken met tensie(vandaag het woord intensiteit). Span eens isometrisch zo hard mogelijk je biceps op en je zult trillen... Zo simpel is het. Hoe zwaarder het gewicht, of hoe vermoeider het wordt, hoe meer "tension" je nodig hebt om het gewicht omhoog te houden, hoe meer je trilt.

[ttom]

dat denk ik ook genjuro, mijn voeding is namelijk dik in orde en ik tril ook bij beenspieren en bij mn eerste setje buikspieren.