spier opbouw

[jaap68]

Hoi mensen ik weet niet of ik hier goed ben maar dat merk ik wel.

Ik hoef geen boddy builder te worden maar ik wil wel spier op bouw,
mijn leeftijd is 68 jaar, is op mijn leeftijd dit nog mogelijk met de juiste voeding, ik ga sinds kort naar de sportschool 3maal in de week.
Fitnes en cardio daar ben ik z,n twee uur zoet mee.

Alvast bedankt voor het antwoord Jaap.

[erik1982]

Spieropbouw op jouw leeftijd is zeker mogelijk! Het gaat niet zo snel meer als bij een 25 jarige maar met goede voeding en goede training kun je massa bouwen.
Laat je wel goed informeren bij de sportschool over hoe je moet trainen en eten, en lees vooral ook de sticky`s op dit forum.

succes!!

grts

[jaap68]

Hoi Erik.
Ik ben blij dat het toch mogelijk is, wandt dan weet ik waar ik naar toe kan,
werken ook al gaat het niet zo snel.
Ik ga 3 maal in de week naar de sportschool voor cardio het buikje moet weg,
en verder apparaten, hier ben ik in het geheel 2 uur mee bezig.
Ik ben nog maar net een week bezig, langzaam opbouwen is het devies.
IK neem je advies natuurlijk gelijk over en natuurlijk de stiky,s bekijken.
Neem me niet kwalijk dat ik zo laat reageer ik was druk met trainen.
Alsnog bedankt voor je advies mvg Jaap.

[little_rambo]

JAAP! diepe respect!

[Tigra]

Waauw. Volhouden. Bij ons op de training is er denk ik niemand 65+.
Denk dat je de nadruk moet leggen op cardio en de toestellen gebruiken voor de spieropbouw. Misschien een dokter raadplegen en hem vragen hoever je mag gaan. Zelf zeg ik: kalmpjes aandoen en op de voeding letten.
Veel succes!

[erik1982]

Bij degym waar ik train, trainen een aantal 65 plussers. Er is er een bij die ruim over de 70 is! Deze man is erg sterk en traint veel en zwaar. Veel jongeren kunnen daar nog veel van leren.

Heel veel succes Jaap!

grts

[jaap68]

Hoi beste mensen, en dit is dan voor alle hart verwarmde reacties die ik,
van jullie kreeg een extra stimulans om op een verantwoorde manier in de,
sportschool mijn doel te bereiken n/m spieropbouw en tevens gezond,
bezig te zijn.
Hartelijk bedankt voor jullie reacties.
mvg Jaap.

[jaap68]

spieropbouw

Ik heb nu voor mijn gevoel een aardig voedings schema,

maar ik zou graag aan een gevorderde sporter willen vragen of hij even naar mijn trainings schema wil kijken.

Ik train 3 maal in de week dinsdag
rug trapezius, biceps, achterkant schouders.
donderdag
benen quadriceps, hamstrings, kuiten.
zaterdag
borst, triceps, schouders, buik.
Dan train ik eerst de grote spier groepen en dan de kleine.
Bij voorbaat dank voor het antwoord Jaap.

[Farmboy]

ja hoor. De verdeling is prima

je kunt dit voor 6 tot 8 weken doen, en daarna overstappen op een andere verdeling of schema. (voor de variatie).

succes

[jaap68]

Hallo farmboy bedankt voor je reaktie.

als ik na 6 tot 8 weken het schema omdraai b.v zaterdag op dinsdag,
dinsdag op donderdag volgens mij kan dat ook.

Ik heb je log bekeken maar ik begrijp die afkortingen nog niet,
maar dat komt nog wel, ik ben nog maar een week bezig.
mvg Jaap.

[Vandamme]

sporten

Hee je bent wel 68 maar is dat niet wat telaat met fitniss of zie ik verkeerd HE want je krijg snel blusere whahahah hoi of je gebruik ganabol dan ben dreks speermassa maar een kans is groot gebruik dit

[Been]

Hou jij is op en haal die ondertitel ff weg svp dank u wel.

[mike85]

@ Vandamme..als je niets nuttigs te zeggen heb, hou dan gewoonje mond!!

Jaap gewoon de wijze woorden opvolgen van erik, farmboy en andere mensen die er wel verstand van hebben.


Grtn.

[erik1982]

Vandamme, Bedankt voor je uiterst zinvolle bijdrage!

[Farmboy]

Laten we Vandamme tot modje kronen met zijn moster reply en zn avatar

ga zo door Jaap. Even ter zijde nog: mijn log is niet echt een voorbeeld van de verdeling die je voorstelde. Maar tegen het bekijken van mn log is natuurlijk niets mis

Maar ga zo door, en als je vragen hebt, stel ze gerust