Spierpijn altijd op dezelfde plekken

[Dekker]

Ik heb een vraag, als ik heb getraint.. doe meestal gewoon FB

maar ik heb altijd spierpijn in me armen en benen... maar nooit bij me rug of borst of buik? Ik doe deze oefeningen op volgorde, hoe k het doe

5 a 10 min. roeien (warming up)

Leg Press (3x10)
Chest Press (3x10)
Seated Row(3x10)
Squads (Staat wel in me schemaatje, maar doe ik vrijwel nooit)
Fly's (3x10)
Real Deltiod (3x10)
Pullover (3x10)
Low Back (3x10)
Abdominal Crunch (3x10)
Rotory Torso (3x10) (Vindt ik een kut oefening, doe ik ook vrijwel nooit)*beetje een vrouwenapparaat, voor mij gevoel*
Thera Crunch (3x10)

20 min: Cardio (interval-training)..

[sandero]

concentration curls, flyes en zo een stoel met gewichten aan voor buikspiere.
als je hierbij op je maximum gaat ben ik zeker dat je wel iets gaat voelen, misschien geen echte spierpijn omdat je spieren er al aan gewend zijn.

[Been]

En waarom zou je spierpijn willen dan ?

[SNAAK]

MHH ik weet niet alles maar kijk eens naar de zit/lig posities die je hebt bij je borst/rug, concentreer je op de spieren die je traint. Vraag iemand om dat te controleren. Zit je al goed dan zou ik zeggen gooi er een paar kilootjes bij. Speel met je herhalingen/gewicht. Je borst en rug mogen natuurlijk lekker branden als je de laatste herhalingen eruit knalt. Wedden dat je de volgende dag opstaat en zegt: dat was een lekkere training ik voel ieder spiertje in me rug en borst.

[Dekker]

ok, dus gweoon bij de rug en buik enzo, lekker zwaar en zorgen dat het gaat branden

Waarom spierpijn, tjah weet niet, lekker gevoel.. voel je gewoon dat je hebt getraind

[bodybuildr1990]

hey,

je rug is een grote spiergroep en die heeft ook zwaar gewicht nodig om te groeien. dus als jij telkens 1 of 2 oefeningen doe krijgt je rug niet de belasting die het nodig heeft om te groeien en van 1of 2 oefeningen zul je ook nooit spierpijn krijgen, behalve als je voor de eerste keer je rug traint.
en wissel een beetje af van je oefeningen. om de 6a7 weken een andere oefening doen.

[fitnessfreak]

Hey,

Train je met een maatje of heb je een goede spotter?

Als ik in me eentje train dan heb ik ook bijna geen spierpijn.
Maar zodra ik met me training maat train verga ik van de spierpijn zoals op dit moment. Zorg dat er iemand bij staat die je kan helpen om tot het uiterste te gaan... Dan krijg je gegarandeerd spierpijn!!


Grtz.

[erik1982]

Spierpijn is niet de definitie voor spiergroei. Maar als je het toch wilt bereiken zul je ervoor moeten zorgen dat de intensiteit optimaal is. Dus de beweging correct en langzaam uitvoeren. En spotter kan handig zijn dan.

grts

[Dekker]

Ja, soms train ik met een maatje.. maar vaak ook wel alleen.. omdat ie weinig tijd heeft