heb raad nodig

[weight]

ik train nu ol bijna 3j alles ging perfect . ben gestopt met school ben gaan werken dus ik trainde 5 dagen en alles in 1dag dus ongv 3uur trainen .
ben gaan werken als schilder een paar maanden later heb ik een stressfractuur opgelopen in et midden van mijn borstbeen en nog 2 aan het begin van mijn sleutelbenen dus eingenlijk overbelast ik kost alles perfect geen moeite met groeien in 1 jaar tijd kost ik 125kg bankduwen schuinbankenduwen 120kg cross-over wok enol . mor da sleept nu ol een jaar nalf aan heb al 4maand gestopt met trainen mor nu kan ik niks meer doen alles moet gebeuren met de losse gewichten echt alles .

kweetni weet er mss wat raad voor mij

[Danko]

lijkt mij persoonlijk dat je te veel hebt getraind en je spieren geen tijd hebt gegunt om uit te rusten.
dus ik zou gewoon lekker wat rust nemen totdat alles weer een beetje hersteld is!

succes ermee! en ik zou me ook even voorstellen in het juiste onderdeel als ik jou was, anders krijg je daar weer problemen mee

[sandero]

5 dagen trainen en 3 uur nog wel.
is echt zware overbelasting

[fitnessfreak]

5 dagen trainen en 3 uur nog wel.
is echt zware overbelasting

Ja idd. Wie gaat er dan ook 3 uur per dag trainen.

Hoe kom je er in godsnaam bij om dat te doen dan??


gttz.

[djkevin]

3u ik train 45min tot max. 1u15min en dan ben ik wel volledig leeg geblust.
zoals NU (uurtje gedaan met trainen)

[martin27]

ik train ook 2 spiergroepen per x, maar ben ook met uur klaar dan tog wel

[cojones]

ik train ook wel soms 2 en een halve uur...meestal gewoon 2 uurtjes...dat is toch niet zo erg....of wel?

[Been]

3 uur trainen heeft ook echt geen enkele zin vind het niet raar dat je overbelast ben 5 dagen in de week full body.

Typische geval van hoe meer ik train hoe meer ik gain BULLSHIT dus
groeien doe je in rust en niet duur je lichaam alleen maar te trainen.

ps lees eers even de regels en stel je netjes voor.
curses ABN zou ook niet verkeerd zijn

[SNAAK]

ik hoef het denk niet meer te zeggen de rest heeft het al gedaan.
Als ik train ben ik ook echt aan het trainen en ben ik tussen de 45 minuten en 1 uur klaar met cardio erbij ben je uiteraard langer bezig

[cojones]

maar is het niet zo doordat je verschilllende spiergroepen traint, dat je je spieren toch rustgeeft, doordat je elke dag andere spieren traint....?

[Been]

Als jij je borst traint doen je schouders en triceps ook mee en de overige groepen zitten ook niet stil.