overig vet

[mErretje]

Kunnen jullie misschien een aantal producten aanraden om te gaan eten.
Zodat ik overig vet kan kwijtraken.

ALLES IS WELKOM , ik zoek zelf ook nog effe rond..

Alvast bedankt

[annevdploeg]

heb jij je voedings schema al in orde dan.

je kan proberen om 6 keer per dag kleine maaltijden te eten.

suc6.

groeten anne

[schiedam]

Zet even je voedings schema neer.
Dan kunnen de mensen zien wat je eventueel fout doet en waar je beter op moet letten bij het eten.
Ook eventueel je trainings schema ook daar komen dan altijd wel tips over binnen,hoeveel cardio je doet en hoe lang.

[mErretje]

een echt Voedingschema heb ik niet. Ik eet elke dag een beetje hetzelfde!

Ochtend (rond 10 uur) --> 3 botterhammen met pasta.
Middag ( rond 12 uur half 1 ) --> 2 botterhammen pasta.
avond ( rond 5 uur half 6 ) --> WAT de pot schaft. Vaak aardappels,enof rijst! of eventueel iets anders.

en mijn TRAININGSCHEMA is :

Maandag:
warming up: 30 min , crosstrainer.
Borst(6 oefingen)
benen ( 1 oefening)
triceps(4 manieren)
buikspieren(3 verschillende manieren)
60 min cardio achteraf(iff possible), Rennen: 11.0 km/h | 1.0 hoog.

dinsdag:
warming up: 30 min , crosstrainer.
rug (7 a 8 oefeningen)
benen ( 1 oefening)
biceps(4 a 5 oefeningen)
buikspieren(3 verschillende manieren)
60 min cardio achter(iff possible), Rennen: 11.0 km/h | 1.0 hoog.

woensdag:
Schouders (4 oefeningen )
benen (2 oefeningen)
buikspieren ( 3 verschillende manier 3 oefeningen)
en cardio nog uurtje!

DONDERDAG: Herhaal ik maandag!
VRIJDAG: Herhaal ik dinsdag!
WEEKEND: soms alleen cardio,of niks!


GENOEG info???
Voedingschema moet wel iets worden, maar ik heb geen idee hoe te beginnen.En meestal na het trainen altijd een shake! dus dat zit er ook nog bij

[Been]

Ga is wat topic's lezen in de voeding sectie daar zal een wereld voor je open gaan

[sandero]

7 à 8 oefeningen voor de rug?

[fitnessfreak]

Brood met pasta hahahaha Zeker ook nog wit brood...

Enne je eet veel te weinig man eet je echt zo weinig?
Zeker veel snacken tussendoor?


grtz.

[Torque]

Brood met pasta hahahaha Zeker ook nog wit brood...

Enne je eet veel te weinig man eet je echt zo weinig?
Zeker veel snacken tussendoor?


grtz.

inderdaad veel meer eten man!! maar eet je de pasta op brood ofzo?

[Morpheus]

Pasta?

Chocolade pasta? tja is ook een manier van pasta eten haha

[prophecy]

Gewoon veel eiwitten en veel sporten en ongeveer 60% koolhydraten 25% EIwiten en 15% vet proberen te houden

[Farmboy]

wat me zo snel opvalt, is dat je te weinig voor je benen doet. Zou 2 of 3 oefeningen van rug vervangen door beenoefeningen.

[mErretje]

Chocolade pasta op bruin/wit brood, is verschillend.
Maar ik zal die oefeningen van rug aanpassen en er meer benen bij doen.
En over die tussendoortjes , ik eet geen snacks,snoep,etc!

[sandero]

heb je ooit al eens rondgekeken op dit forum ? xD

borst : 3-4 oef
rug : 4 oef
biceps : 3 oefeningen
triceps : 3 oefeningen
benen : 4 oefeningen
schouders: 3 oefeningen
buikspieren: wat goed aanvoelt


dit komt het meeste voor , sommige doen 2 oefeningen voor tri en bi, maar ik vind dat je de "burn" dan niet voelt.
succes.

[Farmboy]

dat geldt voor een split schema wat Sandero zegt. Voor fullbody of ub/lb zou dat aantal oefeningen overkill zijn.

[corosion]

topics lezen over voeding?