blessure

[leroyw]

Ik heb met trainen een hele lichte blessure opgelopen aan de bovenkant van mijn schouder, die gebeurde met dumbell recht omhoog duwen op 28 kilo,ik schoot met mijn rechterarm een stuk naar achter omdat ik denk ik even het evenwicht kwijt was.....

Mijn vraag heeft iemand dit wel eens eerder gehad en zo ja, hoe lang had je de blessure, ik trainde bijna elke dag en train nu tot mijn blessure wat minder is om de dag....

ik hoor het wel...

[erik1982]

De ernst van de blessure hangt af van in welk weefsel de blessure zit. Een spier is vaak binnen 2 weken volledig genezen maar een pees kan zelfs enkele maanden duren. Het hangt er natuurlijk ook vanaf hoe je met je blessure om gaat. Bijvoorbeeld niet door blijven trainen als het meer pijn gaat doen. Luister dus goed naar je lichaam! Een schouderblessure erg lastig met KT.
Ik loop al een half jaar met blessure (potje rugby gedaan). Ik ben sinds 2 weken weer aan het bankdrukken. Ik drukte in april nog 130KG maar 2 weken geleden kwam ik niet verder dan 80KG inmiddels (inmiddels alweer 100KG).
Dus kijk uit met je schouders!!!

grts

[Genjuro]

als ik dezelfde oefening(dumbell shoulder press) met 40kg doe merk ik ook dat ik echt niet tot faling mag gaan, want dan zak ik erdoor. Altijd buikspieren en kont aanspannen en adem inhouden tot je terug beneden bent, dan is je evenwicht(en kracht) echt veel beter.

Niettemin een erg lekkere oefening voor zoveel spiergroepen en slagkracht. Spijtig dat je ze niet meer kan doen...

[de sterkste ophaler]

ik ben zelf net herstelt van een onderrug blessure. Rust nemen is het beste in zo'n geval. Je moet wel in beweging (cardio/lichte rekoefeningen) blijven om de doorbloeding te stimuleren zodat afvalstoffen uit de spier kunnen worden afgevoerd en aanvoer door voedingstoffen mogenlijk is. Ik adviseer dan ook om dagelijks een half uurtje tot een uurtje cardio te doen en gewoon goed te blijven eten, vooral eiwitten om de spier weer te doen herstellen. Extra vitamine C innemen is ook een aanrader!
In ieder geval moet je zeker wachten met zware gewichttraining tot je volledig herstelt bent.

[leroyw]

thx

Bedankt voor alle reply's....

ik heb het dinsdag opgelopen en ben tot vandaag ( zaterdag ) ff andere oefeningen gaan doen, wel voluit maar dat ging prima, ik pak me schouders ff 2 weken iets rustiger aan zodat het niet weer opnieuw treft...