eiwitten

[pukka]

hier ben ik weer had een vraagje de meeste van jullie
pakken allemaal eiwitten in poedervorm
maar is eiwitten uit gewone eieren net zo goed
of maakt het niets uit ik eet door de weeks
ook veel gevogelte en biefstuk zitten ook
eiwitten in graag jullie mening weet wel
dat poeder makkelijker is want al die eieren
hangen ook zo je strot uit graag jullie mening
en welke weye zijn eigenlijk de beste

[Cypher]

eiwitten uit eieren zijn ook goed en wil je het helemaal goed doen moet je het eigeel scheiden en alleen het wit nemen( in het geel zit het vet )
Eiwitten uit vlees is ook heel goed alleen heb je daar ook weer snel vet of andere stoffen bij.
En het is niet echt makkelijk om een paar keer per dag biefstuk te eten, maar wel lekker. Dus kan je ook gewoon een shake tussen door nemen en weet je precies hoeveel eiwitten je neemt.

[sdhbuilding]

ik denk dat je beter ff op de site kan kijken want volgens mij zijn daar zat discussies over.

[de sterkste ophaler]

eiwitten uit eieren zijn ook goed en wil je het helemaal goed doen moet je het eigeel scheiden en alleen het wit nemen( in het geel zit het vet )
Eiwitten uit vlees is ook heel goed alleen heb je daar ook weer snel vet of andere stoffen bij.
En het is niet echt makkelijk om een paar keer per dag biefstuk te eten, maar wel lekker. Dus kan je ook gewoon een shake tussen door nemen en weet je precies hoeveel eiwitten je neemt.

Even over dat eiwitten scheiden: Als je dat doet moet je meer eieren gebruiken omdat er behalve vet ook veel eiwitten in de dooier zitten. Wil je 40 gram eiwitten binnen krijgen dan zul je 10 ei-eiwitten nodig hebben, dat tegenover 5-6 gewone eieren met dooier. Ik heb het overigens over GROTE eieren. Als je kleintjes gebruikt heb je wel 15 ei-eiwitten nodig om aan die 40 gram te komen.

En nog even wat over die vetten en dat cholesterol in de dooier. Onderzoek heeft aangetoont dat die vetten en dat cholesterol een POSITIEVE uitwerking hebben op ons bloedcholesterol en de lichaamseigen testosteron productie! De enige reden die ik me kan indenken om de ei-eiwitten te scheiden van de dooier is een vermindering van de calorieeen die je inneemt. Maar dat lijkt me alleen van toepassing wanneer je aan het droogtrainen bent. En dan moet je werkelijk overal op letten, zelfs de zo gezonde vetten in zalm!

[Triple X]

Helemaal eens met de sterkste ophaler.
Het is al lang achterhaald dat eigeel slecht is voor je. Zitten boordevol goede vetten en is erg lekker hehe

Maar je kan zowieso het beste je eiwitten uit je normale voeding halen want van shakes word je stofwisseling lui van omdat die er geen reet voor hoeft te doen.
ZOu dus gewoon je eitjes blijven eten en je vlees en gevogelte.
Zou alleen een shake na je training nemen en sochtends eventueel als je geen vast voedsel door je keel krijgt sochtends.
Voor de rest is whey isolaat de snelst opnemende eiwit soort en die kan je dus best na je training nemen. Is ook wel de duurste.

[snipke]

ja en nee, mensen die van natura een hoog cholesterol gehalte hebben kunnen beter van de 10 eieren er 6 zonder dooier doen en de rest met, gewoon al voor de goede vetten en andere voedingsstoffen. Een shake tussendoor is zeker niet slecht, je mag niet vergeten dat als je een biefsteak of kip of wat dan ook eet het een hele weg moet afleggen vooraleer die eiwitten kunnen opgenomen worden en bij een shake gaat dat veel vlugger.

Grtz